制定一種訓練計劃，你知道要遵循什麼原則嗎
健身
03-26
作為一名健身愛好者，制度訓練計劃要注意這幾點原則。
遠離力竭，比如你能做100kg但是只做70kg，能做10次但只做5次
超高組數，在你不覺得很疲勞的情況下，能做幾組做幾組
頻繁訓練，在能夠恢復的情況下，一周能練幾次練幾次
提高最大力量或爆發力，用最多能做3-6次的重量，每組只做1-3次 組間休息2-5分鐘
增加肌肉體積，用最多能做8-12次的重量，每組4-6次，組間休息1-3分鐘
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