肝鬱氣滯恐肝病纏身 疏肝解郁莫讓病根生根發芽

春季肝氣旺盛而升發，春季容易出現失眠、精神不佳等肝鬱氣滯的癥狀，中醫學認為，春天是肝旺之時，春季最適宜養肝。春季出現肝氣鬱結的癥狀時宜疏肝解郁，解毒活血。

元代醫家朱丹溪曾提出「司疏泄者，肝也」。肝主疏泄的內涵實質，在於保持全身氣機的流暢，調節人體精、氣、神、血、水的正常運轉。中醫認為人的精神心理活動與肝臟的功能有關。如果肝氣不疏，鬱結不暢，不僅會導致一個人經常生氣發怒，情緒失控，還會因氣血瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。

春季如何預防肝病

《紅樓夢》里多愁多病的林黛玉久咳不愈，以往一直認為是肺病所致，其實黛玉是肝鬱氣滯所遷延的病根。「黛玉每歲至春分秋分之後，必犯咳嗽」，很多人都沒注意到她的另一個病根：終日的尋愁覓怨，肝鬱化火，「木火刑金」，這也是導致她宿疾常發的禍首。因為肝氣不疏影響了脾胃運化，水谷化生無源，身體抵抗力下降，必然易生疾患。肝喜疏惡郁，如果經常生氣發怒，多因肝氣瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。所以說，肝鬱氣滯雖不是大病，但是放任不理，不採取措施干預，很容易埋下肝病的隱患。

肝氣鬱結的癥狀

肝鬱氣滯是指由於肝的疏泄功能異常，疏泄不及而致氣機郁滯所表現的證候。又稱肝氣鬱結證，簡稱肝鬱證。以女性多見。肝鬱氣滯癥狀主要表現為一下5個方面：

1、精神方面常表現出抑鬱、神經衰弱、抑鬱、心情不暢等消極情緒。

2、肝鬱氣滯容易引起失眠，女性長期肝鬱氣滯，睡眠質量變差，氣血敗壞，皮膚就會變得暗沉、粗糙。

3、女性肝鬱還會出現經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐等月經不調的癥狀。

4、肝氣鬱結還會導致食慾不佳、代謝緩慢、倦怠等。

5、肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

肝鬱氣滯最應疏肝養肝，春季是養肝護肝的大好季節，春季即將過去，肝鬱的女性需緊抓春季的尾巴補肝柔肝、調氣散郁。

春季如何養肝

養肝血

熬夜是最為傷肝的行為，如今人們的夜生活越來越豐富，很多人由於經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象。所以要想養肝血首先要養成良好的睡眠習慣，不熬夜。中醫的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫有句話「人卧則血歸肝」，當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

調情志

中醫教你春季養肝中醫講「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。據相關數據，癌症和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2～4倍。所以，常言道：「萬病氣上來。」

遇到不痛快的事，肝氣鬱結難受時，可以嘗試「噓肝法」：面對常青綠色樹木，口發「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

慎勞心

「累」是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

多休息，有節奏地工作和生活，避免勞累。「淡泊以明志，寧靜而致遠」，知足常樂，用平和的心態為人處世。

節飲食

節飲食是指有節度得飲食，戒除煙酒等一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：「肝主青色，青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，所以要遠離此類傷肝食品，健康飲食。

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