女人一輩子的關卡，婦產科醫生告訴女兒：這樣過才平平安安！

本文專家觀點：

馬良坤，北京協和醫院產科副主任醫師

2016年末，

我迎來了我的二寶。

在協和婦產科醫生、

科研教學項目負責人、

科普專家的稱號之外，

我又多了一個

高齡二孩媽媽的標籤。

看著17歲的大姐姐抱著

兩個月的小妹妹逗笑，

媽媽想從過來人的角度

給你們姐倆寫一封信，

關於未來

關於健康

關於心理，

希望寶貝們

每一步都能走得踏實順利。

10+歲：了解青春期、多吃蔬菜、護眼睛

10幾歲的女孩，月經來了，隨之也步入了青春期。記得媽媽第一次來大姨媽的時候，看到那麼多血嚇得不行。不過你們放心，媽媽會提前幫你們了解自己的身體，了解青春期發育的規律和關於性的知識。

都說青春期孩子容易叛逆，不過媽媽不怕。媽媽可以做你們的朋友，聽你哭看你笑，陪你一起感受青春的魅力。我們母女三人還能組個少女組合呢。

媽媽鼓勵你們自由成長，不過咱家也是有規矩的。媽媽希望你們多吃蔬菜，少吃快餐。不管學習壓力多大，養成運動的習慣。愛護眼睛、牙齒，保持好身材，別嫌媽嘮叨。

補充鐵，多吃魚類、豬肝、蛋類。青春期女性身體生長速度加快，對鐵的需求量大大增加，如不注意補充鐵質，很容易發生缺鐵性貧血。因此多吃魚類、豬肝、蛋類外。

愛護眼睛多吃綠葉菜。深綠色的蔬菜對眼睛的保護作用，因為其中含有大量眼睛健康非常需要的葉黃素，並且用油炒綠色菜最有利於葉黃素吸收。

20+歲：學會清洗、會避孕

20幾歲，你快大學畢業了吧。或許還遇到了心儀的男生，會有懵懵懂懂的愛情，這些很美好，不過媽媽要鄭重地提醒你，性這一界限不可輕易觸碰。

真正的愛情有著共同的目標和三觀，有些事是可以等待的。還有就是大學期間會有一些新發的艾滋病學生，它其實離我們很近，避孕套是很好的保護。對了，寶貝，最好每天清洗會陰，即尿道至肛門區，因為每天有大小便，如果不清洗，會陰處皮膚受到刺激會瘙癢，記住清水外洗最好。

媽媽希望的理想情況是女兒在30歲之前嫁出去，最好也能生下小寶寶，但為娘也不會逼婚的啦。

30+歲：選擇順產和母乳餵養

30幾歲，不出意外，你應該已嫁為人婦了，有了自己的家庭和生活。

婚姻不會像言情小說那樣卿卿我我，要知道組成新的家庭，雙方需要很好地適應對方的生活習慣，夫妻中很多事情沒有絕對的正確錯誤，要學會積極溝通。切記保持人格獨立、經濟獨立、學會接納，不抱怨不埋怨。

這時，你還應該為人母了，記得做好孕前檢查，避免不必要的流產。懷孕期間做好孕期健康管理，重視體重增長，最好順產和母乳餵養，順產不會在身體和子宮上留下疤痕，會減少產後和將來妊娠的風險。你要做一個堅強勇敢的媽媽，我也會儘力做一個好姥姥！

40+歲：中年危機要防婦科病

40幾歲，上有老下有小，工作也是壓力山大，記住要保持健康的生活習慣，這個年齡容易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、宮頸病變，記住要保證規律查體，做到疾病的早期診斷和治療。

堅持管住嘴邁開腿可以幫助你充滿活力，同時對工作事業保持熱忱、與同事朋友公婆保持和諧的關係，這些都有助於提升你的幸福感。

要把當媽媽作為你的終生職業，特別要不斷學習教育孩子的方法和技能，一流的媽媽做榜樣，二流的媽媽做教練，三流的媽媽做保姆，希望你能夠成為一流的媽媽，培養出自律、有責任感、上進的好孩子。

別穿太緊的衣服。束身衣等緊身衣服偶爾穿著可以，但如果穿塑身衣時間過長，容易引起盆腔器官瘀血，嚴重時也可導致子宮內膜異位症或者盆腔臟器脫垂。

別留長指甲。長指甲最容易藏污納垢，隱蔽的指甲縫裡會隱藏著大量的真菌，稍不注意，抓癢或碰觸內褲，都可能會使真菌進入陰道。女性泌尿生殖系統因結構的原因又極易受到這些致病菌的侵害。

50+歲：更年期，補充性激素

50幾歲是身體狀況呈現分水嶺的時候，首先面臨的就是絕經，把它作為和來月經一樣順其自然的事情。

當然，如果你的身體情況允許，媽媽建議你補充性激素，以保持骨骼健康、預防陰道尿道的萎縮和炎症，好處不一而足。這時也是糖尿病、高血壓、高血脂各種代謝病發生的年紀了，這些疾病與遺傳因素及不良的生活方式有關，咱們家是有遺傳因素的，所以要特別注意保持良好的生活方式。

這時也會面臨孩子外出求學的空巢期，要學會放手，有自己的喜好和朋友圈。同時要與老公共同成長，保持年輕態，避免中年婚姻危機。

60+歲：不怕老，預防老年病

60幾歲，差不多該退休了，記得給自己找點樂子。最好做到財務自由，提前購置保險是一個不錯的選擇。

享受生活的另一個前提是身體健康，腰腿痛、冠心病、腦中風、白內障和各種癌症經常在這時發病，別怕，學會勇敢接受挑戰，與病共舞。而且未來精準醫學的普及，也許可以更早地進行干預，防患於未然，希望你們能夠享受到科技的發展。

這以後的日子，你將會面臨親人朋友的離世，媽媽希望你有一個正確的死亡觀，明白死亡是生命的定數，是自然界的規則。做好生前預囑，如果有捐贈意願的話，提前做好準備。

防老年病要定期體檢

。每年做1-2次，保存好各種檢查結果，以便以後體檢時或患病時進行對比。

要有好心情，情緒要積極。這樣能提高人的大腦及整個神經系統的功能，人體在這種情況下，適應環境，抵抗疾病的能力就會不斷增強，從而起到防病延年的作用。

說了這麼多，感覺像幫你們過完了這一生，從呱呱墜地到白髮蒼蒼，仔細數數也就是4~5個20年。

所以，寶貝們，媽媽希望你們有一種「向死而生」的意識，健康快樂地活著，不要為無謂的瑣事煩惱，做好人生規劃，能夠過得充實有意義！

本文參考資料：《健康時報》2017-03-24《婦產科醫生給女兒的信》、2015-10-19《護眼多吃些綠葉菜》、2010-01-25《預防婦科病衣服別太緊》等。

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩