你的脾氣老不好，總是負能量，多半是吃錯東西！

脾氣

脾氣，指脾的功能及其賴以產生的精微物質或動力。生活中，很多人無法剋制自己的負面情緒，不僅讓同事朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。而對於談戀愛的男生來說，女朋友脾氣不好，也過不舒坦。

脾氣與食物營養

中醫認為人體之有五臟，猶自然界之有五行。五臟之間運行失常，則生各種疾病。《素問·生氣通天論》：「是故味過於酸，肝氣以津，脾氣乃絕。」其實，在很大程度上，這並不是女生本身自己的錯，很可能是因為飲食中存在某些缺陷和不足。這是因為很多人並不知道，我們的情緒很大程度上是受營養素左右的。其中，關係最大的三類營養素分別是鈣和鎂等礦物質、B族維生素及碳水化合物。用飲食調節情緒，也是科學的飲食

1、缺乏碳水化合物容易神經敏感

缺乏碳水化合物時，會剝奪神經系統最愛使用的能源導致飢餓，飢餓時人的神經敏感度就會上升。老說女朋友神經敏感的男生，看看你是否餵飽了女朋友沒(●′?｀●)

PS：一些採用飢餓減肥，很少吃澱粉類主食的人比較容易發脾氣，喜怒無常，缺乏耐心也是由於這個原因。

2、缺乏B族維生素容易疲勞、高興不起來

B族維生素一共有8種，其中有調節情緒功能的為維生素B1、B6和B12。如果你自己或你的女朋友總是悶悶不樂，不容易高興，有可能是缺乏B族維生素哦。當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑鬱傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另一個成員叫煙酸或尼克酸，在嚴重缺乏時，會引起痴呆和思維混亂。

這類人建議平常多吃些富含B族維生素的粗糧、薯類和豆類，不建議吃油炸和甜食哦。

3、體內缺鈣容易情緒煩躁發脾氣

鈣是天然的神經系統穩定劑，具有將神經細胞所送出的信息予以正確傳達的機能。人體一旦缺鈣，必然導致這種機能的紊亂，造成情緒的不穩定，表現為脾氣暴躁。若對症補鈣，其煩躁的情緒就會趨於穩定，攻擊性和破壞性行為也會減少。

這種情況好發於長期呆在房間里，接觸日晒機會較少的辦公室一族；老年人，特別是絕經後的婦女；幼兒因營養不良導致缺鈣，主要表現為多汗、夜驚、煩躁、枕禿等。

建議對號入座哦，如果是因為這個原因的話，要在生活中適當晒晒太陽，定期參加體育鍛煉；飲食中多吃蝦皮、蝦米、海帶、牡蠣、牛奶、酸奶等含鈣量高的食物。

4、體內缺鎂容易一遇到壓力就煩躁發脾氣

鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的營養素。攝入豐富的鎂能讓人抵抗精神壓力帶來的升血壓效果，減少壓力激素的過度分泌，因而鎂也有「抗壓力營養素」之稱。

這類人建議平常多吃些富含鎂的食物，如深綠色葉菜、果仁、豆類和全穀類以及香蕉。

教您好脾氣吃出來

1、主食中的碳水化合物是基礎，因此每日吃足夠的主食，並且注意雜糧、薯類和雜豆的攝入，它們能很好的補充維生素B1.

2、每日300ml酸奶或牛奶，補充鈣的同時，還供應豐富的色氨酸和維生素B6，有利於平和心情。

ps：豆腐也可幫助補充鈣和鎂。

3、也要每天吃蔬菜水果，其中富含的鉀元素，可減少鈣的流失。

4、每日吃1把少鹽的堅果仁。它們也是鈣和鎂的好來源，也能提供蛋白質和多種B族維生素。

脾氣不好諸多壞處，我們除了對照上面的這些看看是否自己是因為缺乏營養素的原因，還要學會自我排解偶爾的負能量哦，對於有男朋友的女生們，你是不是發脾氣就是為了讓男友哄啊（哈哈~男生看到了嗎）