國醫大師沈紹功：養生記住這三句話，壽命增加二十年！

在門診中，我經常會遇到這樣的患者，他們講起自己的病來頭頭是道，甚至連怎麼治療都能說得清清楚楚。遇到這樣的患者我經常會跟他們說，你把看病的任務交給擅長的醫生就行了，與其把心思放在治病上，還不如學習一下怎麼不得病。

1、防未病才是養生的關鍵，記住三個原則

在古代我們有個治未病的的概念，古人對於治未病是非常重視的。黃帝內經《素問·四氣調神大論》中說：「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎」。大意就是講聖賢之人都是在還未得病或者病輕的時候就開始預防，如果等到生病了再吃藥，那就好比渴了才去打井、開始打仗了才去鑄造兵器，這不是已經晚了嗎！

古人的治未病其實就是在教我們怎樣不得病。治未病包括兩個方面：第一就是未病先防，在沒生病之前提早預防；第二就是已病防變，在剛生病的時候怎樣防止病情發展。

未病先防其實就是我們現在經常聽到的「養生」。養生的大體原則就是：

一、安定情緒、精神愉悅；

二、飲食有節、起居有常；

三、房勞適度、動靜結合。

具體說來，第一條就是告訴大家，在生活中無論遇到什麼樣的大起大落，都一定要保持心情愉悅，盡量避免情緒過度波動，以一個平和的心態去對待人生起伏。第二條告訴我們吃飯一定要按時按量，不可以饑飽無常，睡覺也要遵循自然的起居時間，不可以日夜顛倒。第三條講夫妻房事要適度，不可以頻繁耗損腎精；生活中要靜思與運動相結合，其實古人編製的太極拳就是個很好的動靜結合的運動。

2、得了病要防變，小感冒也可能拖垮健康

但是，人吃五穀雜糧，哪有不生病的道理，就算是養生的再好，也會得個小病小災。而已病防變就是教我們生病了怎麼做。已病防變是需要患者和醫生共同配合來完成的。

剛生病的時候，比較容易治癒，如果患者能夠注意修養身體，及早就醫，並且積極配合醫生的治療，是很快可以康復的。如果硬是把病扛到晚期，那就很難治癒了，甚至有可能再也不能治癒。所以病無論大小，剛開始就應當重視，否則小而變大，微而成巨，最終無藥可救。

就拿小小的感冒來講，如果平日里注重養生，是很少會感冒的，即使感冒了也是很快就會痊癒的。但是如果平時身體就不好，感冒了還不趕緊治療，最終拖延成慢性支氣管炎、慢性肺炎，那就難治了。如果此時還不及時治療，再加上虛弱的身體無力抵抗疾病，那麼感冒發展成不治之症也是完全有可能的。

醫生和病人各有各的職責，醫生的職責就是攻克疾病、守護健康，而病人的職責就是修養生息、及早就醫、少看醫生。因此只要各司其職，我們就可以獲得健康的身體。生病了請交給醫生來管理，出院了要辛苦自己保養身體。

3、中藥保健要補瀉結合，適合自己的才是最好的

我去做節目，很多觀眾問我說：「沈老，我們想平時也保養一下身體，應該怎麼補、吃什麼？」其實這是一個很好的問題，身體的健康是維護出來的，你只有在意自己的健康，才能讓自己遠離疾病。

不過，養生保健要結合自己的實際情況，不要本著想養生的目的，最後養出一堆病來。無論是和老百姓交流，還是在醫院出診，很多人都覺得養生就是要「補」，吃一些中藥保健品，這種想法有對的一方面，也有錯誤的認識在裡面。有些人需要的不是補，而更重要的在於瀉。

關於中藥保健，我們沈氏女科提倡5個原則，希望大家能記牢：

原則1：補不盲目

身體見虛才能進補，您本來身體強健，一點虛證都沒有就不需要補了，否則補大了體內氣血陰陽失衡，反而有害無利。

原則2：補勿過偏

中藥補虛需要辨證，分清氣血陰陽之虛，只有這樣才能有效地施補，而且最好是達到恰到好處的效果，否則補得過偏，對身體也會造成傷害。

原則3：盛者宜瀉

和過去相比，現在人吃得好、運動少，不少青年人、中年人脂醇充盈，痰濕皆重，體型肥胖，不虛反實，對於這類人群不能重補，相反更應該注重瀉實之法。

原則4：瀉不傷正

攻瀉之法要注意的是恰當使用，你用過了肯定會傷你的正氣，不可急於求成，想著一瀉了之，追求立竿見影的效果是肯定會傷到身體的。

原則5：用藥緩圖

如果不是治病，只為養生保健、強身健體，使用一些針對自己身體情況的保健類中藥品並非不可以，不過要注意日積月累，緩圖收功，只是一朝一夕的使用是不會有太大效果的。

作者介紹：

? HAPPY營養與健康，壹號專家（微信ID：yihaojiankang）旗下營養與健康頻道