引起老齡人貧血的罪魁禍首都有哪些呢？

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引起老年人貧血的原因是多方面的，而貧血，血紅素過少對老年人的健康的影響都是非常大的，因此老齡朋友日常要學會防治貧血。

1、多吃一些可補血的食物，如紅色的食物豬豬肝，豬瘦肉，牛肉，紅棗，等都是含鐵量較多的食物。此外像枸杞子，黃芪，當歸等都有促進造血細胞生成的作用。

2、多注意補充維生素C，維生素可促進鐵元素的吸收，因此日常要注意多吃一些維生素C含量多的蔬菜水果。

3、多吃含銅豐富的食物，比如說動物的肝臟等都是銅相對較豐富的食物，適當多吃有利於預防老年人貧血。日常飲食多注意各種營養的均衡，在補充營養劑的時候，要特別注意其是否會相互發生反應，特別是在補鈣，鋅時更要注意其是否會影響到鐵元素的吸收。

4、多曬太陽多曬太陽可促進體內紅細胞的生成。

5、多運動，提高免疫力，促進血液循環，促進身體健康。

6、多注意粗糧和天然食品的攝入。

7、適用用溫水泡澡，促進血液循環。

8、適當的服用鐵劑，如果貧血過於嚴重的話，也可選擇含鐵元素較多的鐵劑。

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