減肥不節食，這幾種低脂食物，吃飽了也能瘦下來！

是不是每次看到人家苗條的身材就流口水啊？雖說暫不需要那種模特身材，可是也不能贅肉滿身，連老公都不願意多看兩眼！

但是為了減肥咱也不能不吃啊，今天就給你介紹幾款最好的減肥食物，既美味又瘦身，那是最好的了！

減肥瘦身的時候注意飲食習慣、管住自己的嘴最重要了！我給大家推薦幾種低脂健康的食物，讓你們吃出好身材！

聖女果

它的維生素PP的含量居果蔬之首，維生素PP的作用是保護皮膚，維護胃液的正常分泌。 聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化，減肥美白效果十分突出！

香蕉

香蕉能刺激腸胃蠕動，幫助排便，而且還能緩解便秘。身體排毒好了，代謝也就正常了許多。ps：香蕉糖分也比較高最好不要晚上吃了~

檸檬汁

許多健身房都會為會員準備檸檬汁，原因是檸檬熱量低，且能夠幫助軟化舒張血管，加速腸胃蠕動，從而代謝多餘皮下脂肪。對於女孩子來說，檸檬汁也有美白的作用哦！

海帶

富含纖維素的蔬菜如芹菜、牛蒡、白菜、海帶等，都是「減肥食品」中的明星。低熱量，含較多「可溶性纖維」的海帶，因為能夠包裹住食物中過量的膽固醇、脂肪等物質，將它們帶出體外，而被譽為「排油食品」。海帶中的海藻膠對控制血脂有一定幫助。

很多人喜歡拿海帶和肉類一起燉，特別是肥肉，結果在吃海帶的同時，吃下更多的高脂肪食物，這時，海帶就沒辦法把這些脂肪都「帶出」體外，防止發胖了。至於「海帶瘦腿」的說法是完全沒有任何科學根據的，網傳號稱能三天急速瘦身的」海帶冬瓜湯「，同樣也是變相節食，無法真正減肥。

冬瓜

中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。

紅薯

它含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。它還能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。

純豆漿

純豆漿每100g是21大卡的熱量，相當低了。且豆漿營養非常豐富，易於消化吸收。它含有豐富的大豆卵磷脂，不僅能夠降糖，還能美容。

雞胸肉

肉類中的蛋白質需要身體很多的能量去消化，因此蛋白質可以提高新陳代謝。但有些肉類，例如豬肉，本身含有的動物脂肪是較高的，不利減肥，所以我們進食低脂的優質肉類，而火雞及雞胸肉正是不二之選。

魚

研究顯示，將每餐都吃魚的人和以蔬菜為主食的人作比較，多吃魚的人身體的瘦素水平要比後少5倍之多！除了瘦素，歐米茄-3脂肪酸的大名一定有聽過吧？基本上所有魚類都含有歐米茄-3，它能有助增肌減脂。

除了注意飲食之外，寶寶們還要多點運動消耗熱量跟脂肪哦。減肥不易，希望大家能堅持到出現成效的那天！

堅持吃半年，吃出好身材！

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