是他成就了維密超模！

今天要跟大家介紹一個笑稱自己是世界上最幸運的男人的人！——Justin Gelband

在過去的九年時間裡，他每年平均訓練6位維密超模！健身時長、訓練方法、專業食譜...

下面就讓首席健身教頭Justin Gelband為你揭秘：

訓練維密天使們是一種什麼感覺？

這些青春靚麗的維秘天使，為了每年一次走秀，每天都在健身。維密超模們不是天生就擁有完美身材，和所有人一樣，這需要艱苦的訓練，當然不乏專業的健身教練指導，首當其中的就是Justin Gelband——ModelFit認證的健身教練。

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Q：維密天使們的身材總是那麼的完美無瑕，你認為有多少歸結於基因？

Justin Gelband：這麼說可不對。是的，這些女孩們漂亮大方，有些天生就有高而細長的基因，但我訓練的多數女孩們並不是生來就苗條的。我們在屏幕上看到她們如此靚麗，但沒有人知道她們之前比現在重25磅。維密天使的基因也沒有那麼的完美，通常也是經過常年的訓練，比如：Karlie Kloss學習了11年的芭蕾，Candice Swanepoel也學習了芭蕾，Jasmine Tookes練習了10年體操。

Q：在維密秀開始之前，維密天使們每天訓練多久？

Justin Gelband：每天1小時到1小時15分鐘，通常是每周4天。新的天使們來得比較勤快，還有一些行程很忙，我就會給她們啞鈴和錄製好的訓練動作，讓她們通過Skype來跟上訓練節奏。基本上，訓練每年從九月開始，但是健身是一個基礎性的、持之以恆的事情，對於我新的客戶，比如說：Jasmine Tookes, Romee Strijd, Lais Riberio可能需要3個月來達到最好的身形，但對於已經和我訓練了九年的Candice Swanepoel，她可能只需要3周來完成。

Q：在訓練的時候，你會為天使們準備高跟鞋和翅膀嗎？

Justin Gelband：我的訓練主要鍛煉臀部、大腿還有身體其他部位，但是不像深蹲還有步行弓步，我的訓練不會讓天使們覺得屁股酸痛到無法走路，而是讓她們感到充滿性感的能量。我認為在穿高跟鞋走路時，姿勢非常重要，我知道維密天使的翅膀可能重達20到30磅，所以我會給她們有重量的背心或者手持啞鈴來幫助鍛煉平衡感和力量。

Q：誰是你見過最Fit的維密天使？

Justin Gelband：我不會回答這個問題，但所有的女孩們也許都會說坎蒂絲·斯瓦內普爾 (Candice Swanepoel) 是最Fit的，她那沙漏型的身材簡直太令人驚訝了，我估計沒有能擁有這麼好的身材。我經常說，只要在你所擁有的身體條件上努力就能達到你最完美的身材，每個維密模特都是不同的，他們都有最好的身材。

Q：鍛煉時，天使們會互相競爭嗎？

Justin Gelband：她們都很爭強好勝，的確也有互相較勁的情況，但是我會試著教她們要與自己較勁，打破自己的極限。

Q：你也會幫助天使們制定食譜嗎？

Justin Gelband：當然，我們借鑒了Peter D Adamo博士的血型食譜，根據血型、鈣和鐵的含量來制定食譜。我把姑娘們送到營養師那裡，用她們的血液測試來給她們一個專業的個性化食譜。我對客戶的第一條規則就是：如果你和我鍛煉，那你必須得吃，不要想那些不合常規的減肥方式。

Q：在大秀前，天使們的心態是什麼樣的？

Justin Gelband：她們通常都十分有壓力，這是非常令人傷腦筋的事，畢竟她們要在這麼多人面前只穿著內衣走秀。每個天使都想呈現出最好的自己，通常她們通過鍛煉和冥想來處理壓力。我也會幫助她們做更多的普拉提斯、拉伸訓練、呼吸訓練來幫助她們進入狀態。到最後，就是在幫助她們重新認識自己，讓女性力量強大起來，關愛自身。

Q：當你看著自己訓練的天使走在T台上，是什麼感覺？

Justin Gelband：這份工作我已經做了長達九年，我愛這份工作，這就像是我的超級碗，我的格萊美，我的金球獎。老實跟你說，有時候我會激動得哭，這個秀對我來說非常特別。

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