香蕉配蜂蜜水,能對抗便秘嗎?僅對一類人有效,吃錯了還有副作用
常常在馬桶上「嗯~~啊~~」呻吟了好久,腿都坐麻了,還是拉不出?上個廁所,彷彿用盡了「洪荒之力」,還是感覺沒排盡?便秘的不適,說大不大,說小不小,卻能讓人整日都坐立難安,心情沮喪。
那怎樣擺脫便秘呢?到底該如何對症下藥?江湖傳說中的香蕉配蜂蜜水,真的能對抗便秘嗎?
香蕉和蜂蜜水真的能有效對抗便秘嗎?
香蕉和蜂蜜水可謂是流傳最廣的通便食材了,每當你遇到便秘時,身邊肯定會有人推薦多吃香蕉、多喝蜂蜜水的食療偏方。它們真的有那麼神奇的功效嗎?
1、香蕉:吃錯了生香蕉,反而會加重便秘
膳食纖維是香蕉中含有的對通便最有益處的營養素,然而香蕉中的膳食纖維含量在眾多水果中並不突出,與其吃香蕉,還不如多吃點火龍果、橙子、柑橘或梨。
另外,如果您不幸吃到了生的香蕉,那反而就得不償失了,因為生香蕉中富含的鞣酸反而會導致便秘的加劇。
2、蜂蜜水:僅對一類人有效
蜂蜜水對便秘的改善作用主要源自於其中豐富的果糖,但這種作用僅僅對患有「遺傳性果糖不耐症」的人有效。這類人體內缺乏一種可以消化果糖的酶,當大量攝入富含果糖的食物時,他們便無法消化吸收果糖,從而引起大腸的劇烈蠕動,促進排便。
不過這是由人的基因決定的,如果你對果糖並沒有不耐受,那蜂蜜對你就幾乎沒有通便效果,反而會由於喝入大量蜂蜜而讓你長胖。
營養師推薦給您高纖維通便食譜:
早餐:牛奶麥片粥、全麥麵包、水煮雞蛋1個、涼拌黃瓜絲。
午餐:米飯、海帶燉排骨、芹菜胡蘿蔔絲拌魔芋、白菜豆腐湯。
晚餐:紅豆大米飯、香菇燉雞塊、韭菜炒豆芽、白灼芥藍。
作者介紹:溫斐婷,國家高級營養講師、營養與食品衛生學碩士。
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※蜂蜜,真不是人人都能吃
※你吃的蜂蜜95%是假的,為了打破這個魔咒,有人用4年幹了一件事……
※買一瓶好蜂蜜為什麼那麼難?為了打破這個魔咒,他用4年幹了一件事……
※蜂蜜加一料,可以補腎、護肝、降血壓!人人可試!
※什麼時候喝蜂蜜水更有功效
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※別再喝蜂蜜吃香蕉了,對付便秘它才有用!
※香蕉不僅能吃而且還能用,對於女人來說香蕉有多重要?
※醋泡香蕉能減肥,但一定得吃對!別讓它得不償失
※便秘吃香蕉蜂蜜就一定管用?由這些原因引起的,吃了只會適得其反
※香蕉吃完別丟皮,這樣做一下,對降血壓特別有效
※香蕉雖好,這三類人最好少吃,你吃對了嗎?
※香蕉吃完別丟皮,這樣做一下,對降血壓特別有效,家有高血壓的存
※香蕉還能搭配雞翅?對的,就是這麼香滑!
※香蕉一直都用來通便,但是一定不要這麼吃,這類人吃了准出事!
※這麼大的香蕉妹子能吃的掉嗎?還是別有用途!
※香蕉絕對不能和這四種食物同食,堪比吃砒霜!這5種人不能吃香蕉
※吃完螃蟹不能喝酸奶,也不能吃香蕉,否則會中毒!這是真的嗎?
※吃香蕉能通便?別傻了,這樣吃可能導致便秘!
※吃香蕉能通便?別傻了,吃這種香蕉反而容易便秘!
※便秘了,你該吃的不是香蕉而是它!很多人都吃錯
※吃香蕉的時候別再吃它了,會中毒,還有致癌的可能
※我們一直吃的香蕉,香蕉皮竟然有營養價值還能妙用
※男子買了幾隻香蕉沒有吃,而是對它們做了這種事情
※吃香蕉能解決便秘問題?錯了,你應該這麼做才對!