千萬不要忽視這些問題，處理不當會毀掉你的羽球生涯

球場上長時間的運功經常會

出現一些突發的事件比如

暈厥、崴腳

出現這些情況該怎麼辦呢？

為此萌妹翻山越嶺，遍訪各路名醫

為大家整理了此篇文章

希望對大家有所幫助！

* * * 0 1 球場上忽然暈厥該怎麼辦？ * * *

萌妹子就在球場上親眼見過，一名陌生的男子在4號球場上突然昏厥倒地，口吐白沫、四肢抽搐。

見狀，萌妹立即號召身邊的球友將男子平放在地上，以保持其呼吸通暢。

隨後便立即疏散圍觀群眾，並對其實施心肺復甦術，讓周圍球友撥打「120」急救電話，幾次心肺復甦後，男子發出明顯的呻吟聲，且四肢亂動，意識短暫恢復。

隨後，救護車醫生、護士到達現場，立即為男子輸液、注射腎上腺素等。因病情危重，男子被送往醫院治療。

如果你在運動時，身邊有朋友突然暈倒，切莫掉以輕心，應立即進行心扉復甦急救，並撥打「120」急救電話。

搶救的黃金時間是4—6分鐘，如果及時介入，存活的幾率還是比較大的。每拖一分鐘，存活的可能性至少要下降10%。施救者即使不太專業，也要做心臟復甦急救，做總比不做強。

具體流程請看圖↓↓↓

* * * 0 2 球場上忽然崴腳該怎麼辦？ * * *

1、休息

腳踝受傷後，在疼痛停止前，儘可能不要讓受傷腳受力，以免血液循環速度減慢。

2、冰敷

這樣做的目的是令血管收縮，減輕滲出液、腫脹。

冷刺激有止痛作用，並能強化肌肉組織中膠原纖維的早期恢復。具體做法是：冷敷受傷部位10-15分鐘，停15分鐘，再次冷敷。

如此反覆，第一個24小時內不少於5次，第二個24小時內不少於3次。一口袋冰塊放在皮膚上也許太冷了，萌妹子建議，最好用毛巾把冰包一下。

如果恰好在球館內需要處理急性損傷，可從冰箱邊緣刮下一些冷霜敷上，這樣效果更好。

3、壓迫

輕輕地用紗布或彈力繃帶纏壓住受傷部位，使其更加穩定。

一定不要拚命地用力纏，否則會阻滯流向傷處的血液；但也不要纏得太松，以免紗布滑落。

千萬不要馬上擦紅花油、跌打酒，或者對傷處按摩、揉搓、熱敷，這樣會使損傷的組織炎性滲出液更多，絕對不利於損傷的恢復。

4、抬高

為了減輕腫脹，要把患肢抬高。比如，坐在床上的時候，可以把受傷的腳墊高，放在幾個枕頭上。這樣，腳就會比你心臟的位置高一些。至少，不要讓腳下垂。

如果在短期內（48小時）急性運動損傷沒有好轉，就務必儘快去醫院確診。

怎樣進行運動，才能遠離意外？

在運動過程中，要遠離危險，一定要做好以下幾點：

1定期進行體格檢查，徹底排查潛在疾病威脅。2運動前充分熱身，適應激烈競爭環境，運動中適量補充水分、能量和電解質，保持身體正常的生理機能。3運動過程中一旦出現很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運動或暫時退出運動，千萬不能立即停下來休息，要緩步走一走，平穩一下情緒和身體機能，並適量補充一些淡鹽水，不能馬上洗澡、吹風或用空調等，以免給心臟、脾腎造成負擔，引發猝死悲劇。4科學訓練，防患未然。如果有疲勞、酒後、熬夜的情況，最好不要進行劇烈運動。

此外，如果你身邊有以下幾類人，記得要提醒他們，進行鍛煉時務必小心謹慎……

①既往有心臟病的患者。

②感冒未愈者。感冒病毒會引起心肌炎，發生嚴重心律失常和心力衰竭導致猝死。感冒後1-3周內心悸、胸悶胸痛、呼吸困難、浮腫或暈厥一定要看心內科。

③高血壓或心律不齊的人。超負荷的運動容易導致血壓急升和心律失常。

④糖尿病人。超負荷運動容易誘發低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的問題。

⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代謝障礙。

⑥未經系統訓練和平時體質較差的人群。過大運動量容易加重心臟負擔，引發意外。

⑦年紀過大的老人。

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