想不到5種降血壓方法，不吃藥也能降壓，爸媽們都需要

春季由於氣溫的多變，導致高血壓患者的身體經常會出現不適應，這可是愁懷了家裡人，這高血壓患者的監測和維護就顯得尤為重要。今天我們就來說一說如何不吃藥也能降低血壓呢？

1、血壓定要常監測

經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過1周。

2、常飲茶

茶有養氣提神的作用，除了這，茶還有降血壓的功能。

3、慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察，發現每周慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

4、少量飲酒

研究發現，輕度喝酒的人（對於女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒）的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

5、快步走

快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

食療方法：

1、海帶、草決明降高血壓：海帶3，草決明1，將海帶洗乾淨去除鹽分，浸泡兩個小時，連湯放入鍋內，再加入草決明煎1個小時以上，即可食用，病症較輕者，一日一劑；病重者，一日兩劑。

2、鮮山楂降高血壓：山楂，白糖，將山楂搗碎加入糖，然後煎煮到爛。吃山楂喝湯，每日一次。具有活血降壓、擴張血管、降低膽固醇的作用，長期食用對高血壓有明顯的療效。

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