乳房疼痛別緊張！與這幾個特殊時期有關係！給你一些飲食建議！

一談到營養，人們往往都不以為然，至於營養與疾病之間，大多數的人更是認為營養素不治病，好象人們吃這些東西，只不過是一種消遣而已，其實這種想法是膚淺的！接下來，《美伶營養》要給大家介紹各類疾病的營養療法，希望能夠對大家有所啟發，走出誤區，擁有健康！今天給大家講乳房疼痛和觸痛的營養療法。

乳房疼痛和觸痛

乳房觸痛是經前緊張綜合征的常見癥狀。就是在行經前，乳房逐漸腫脹並感觸痛。乳房疼痛可由其他癥狀引起，如液體瀦留、腹部膨脹以及雌激素過量。在孕期的前幾個月，乳房觸痛很常見。但是，如果觸痛一直不愈，或者反而感到更加不適，那就必須去看醫生。發現乳房內有任何形狀的、或大或小的腫塊，都請馬上找醫生。鍛煉可以減輕經前緊張綜合癥狀，因為它有助於淋巴排液。另外，戴胸罩超過12小時會減弱機體淋巴結排液的能力。

【膳食建議】

1、食物禁忌

1）不食咖啡因。

2）酒精盡量少服，它會增加乳房疼痛。

3）鈉鹽因加重液體瀦留而加劇乳房觸痛，可以改用鎂鹽。

2、飲食建議

1）多吃葵瓜子、芝麻和亞麻子，它們都含必需脂肪酸，可減輕乳房觸痛。

2）常吃有機大豆製品，如豆腐、大豆酸奶和豆奶可減少乳房疼痛傾向，減輕癥狀和平衡激素。

3）在用大豆燒菜時加一些海帶、海藻。海藻里含碘，可減輕乳房腺炎引起的疼痛。

4）多吃西蘭花、花椰菜、羽衣甘藍和捲心菜，有助於自然平衡激素。

【營養補充建議】

1）400mg鎂，鬆弛肌肉。

2）月見草油對此有效，但必須每天服2-3g。故服用超濃縮γ-亞麻油酸膠囊較方便。

3）每天服500-2000mg穗花牡荊草藥2ml這種草藥的酊劑，可自然調整激素水平。

【編者按語】

各種食材中所含的營養素雖不是藥物，它不但可以治療疾病，而且還具有藥物所無法比擬的優點。人生病後，體內有了損傷，有了損傷就需要修復。那修復靠的自然是營養素，而不是什麼藥物。下期給大家講子宮內膜異位的營養療法。