坐月子可使女人脫胎換骨，抓住這個機會，產後膚白貌美不是問題

在月子期間新媽媽要注意做月子的一些要點，如果月子期間護理的不好或是新媽媽不注意就會落下月子病。月子期間如果落下病是很難治癒的。而生產後這個階段，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多餘的積水和毒素排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康，抓住坐月子這個機會，改善自己的體質，膚白貌美不是問題。

為了月子里不必要的麻煩，新媽媽要特別注意月子里的一些事項，還有準媽媽生產前應有哪些準備，以免住院後慌裡慌張的。

一 新媽媽預產期前可兩周提前準備住院所需生活用品，以免措手不及

孕媽媽預產期前後2周隨時可能臨產，所以在預產期2周前就應把需要的東西整理好，具體如下：

1、產婦生活用品的準備：準備換穿的內衣褲、襪子、洗漱用品、水杯、湯匙、餐具、消毒的衛生紙及衛生巾、乳罩和吸奶器等。最好再準備少量糕點，供產程中或產後使用。將各種物品整理包好，一旦需要，提起就走。

2、住院的準備：備好現金，隨時可以辦理入院手續。盡量提前聯繫好交通工具，夜間臨產能及時送往醫院。如不放心，或提前入院待產，雙方身份證、產檢卡等證件也需攜帶。

3、嬰兒所需物品準備：包括嬰兒的衣服、尿不濕、尿布、被單、被子，天冷時還需要準備帽子。建議攜帶嬰兒奶瓶（要用沸水消毒），奶粉，以防產婦產後乳汁不夠。也要整理包好。產婦入院時一併帶到醫院。

二 家是愛的港灣，坐月子時的房間必須乾淨整潔

按照我們中國人的習慣，坐月子大部分人都在家裡呆著，睡在熟悉的床上，懷抱著粉嘟嘟的寶寶，滿眼的愛，滿滿的幸福。才會覺得在家坐月子真舒坦。

而坐月子的環境直接影響到產婦的心情，如果新媽媽回到家裡後，看到房間亂糟糟心情自然不好，所以它必須乾淨整潔。

窗戶應該開開，房屋透氣很關鍵，不要捂的嚴嚴的，空氣不流通，滿屋污氣，對母嬰造成傷害。但不能有過道風，直接吹到母嬰身上。床單用棉布的，易吸汗，產婦生完孩子大量出汗，棉布是最佳的物品。

我曾經見過一個產婦產後睡在污濁的棉絮上，上面蓋了床爛被子，問其家人為什麼？家人回答，產婦產後不斷的流血，會糟蹋了床單，這是不對的，是對產婦的歧視表現。產後感染就是由此引起。

三 產後及早排尿

產後產婦尿量增多，醫生常常告訴產婦要儘早排尿。一般在產後6小時內讓產婦小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓粘膜充血、肌張力降低以及會陰傷口疼痛，不習慣於卧床姿勢排尿等原因，容易發生尿瀦留，而尿瀦留使膀胱脹大，妨礙子宮收縮從而會引起產後出血，還易引起膀胱炎。

因此，產後2-6小時，新媽咪就要排尿，這是產後恢復期一件大事，如果沒有及時排尿，一旦發生尿瀦留，膨脹膀胱可能影響子宮收縮，不利於產後恢復，適當給身體補充水分，每次少量飲用紅豆湯，產後及早下床活動，讓膀胱肌肉功能儘快恢復，排尿困難時熱敷下腹膀胱部位都有幫助排尿。

四 產後惡露

正常惡露一般持續4～6周，在產褥期內乾淨。惡露是產後子宮復原與否的指示燈，產婦應學會初步觀察惡露，以了解自己身體的恢復情況。

惡露的觀察主要可以從量、持續時間、顏色、氣味幾方面來進行。產後最初3天的惡露量較多，可以達到平日月經量，顏色紅色;

3天後至2周內的惡露量將逐漸減少，顏色也逐漸由紅色轉為淡紅色;

正常產婦產後14天後的惡露除量繼續減少外，顏色也轉為白色。

如果由於妊娠產物如胎盤、胎膜殘留感染或產後休息欠佳導致子宮復舊不良，可導致惡露時間延長。正常惡露，不管是紅色、淡紅色還是白色，都有股血腥味，但無臭味。

產婦在月子期間自己觀察惡露時，發現惡露的量、色、質、氣味異常,這就是惡露異常,說明盆腔及生殖器有感染髮生,必須引起重視，及時就診，採取有效的護理措施極為重要，以保證產婦產後的健康恢復。

五 月子里應該特別注意個人衛生

這個時候惡露未盡，清潔很必要。如果要是夏天，新媽媽也容易出汗，此時更應該注意個人衛生，另外也需要注意洗澡洗頭等情況，具體怎麼做，我們一起來看看。

產後要保持陰部的衛生清潔，產後子宮腔內胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放、陰道會陰的裂傷，很容易導致細菌浸入及繁殖。因此，產後一定要注意會陰部清潔、乾燥：月子里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。

若自然分娩且無側切傷口時，產婦體質許可，一般可於產後一個星期內就開始洗澡，洗澡應採用淋浴，切記不能盆浴，以免陰道感染，洗澡房間溫度在26～32度，水溫在39～41度，不可超過50度。剖腹產洗澡要稍晚一些，具體時間根據自己恢復體質決定。

另外，產婦每天要用溫開水刷牙，不可用力過猛，每次2～3分鐘即可。飯前飯後及時漱口，保持口腔衛生。

六 合理安排飲食

有句話是這樣說的，「人活著就為了一張口」，因此新媽媽吃的好不好很重要，但是吃也有講究，不可盲目進補。產後身體消耗大，卧床休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。

產後稍稍休息後身體如有好轉即可進第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如蒸蛋羹、小米粥等。如果胃腸消化功能較好，產後從第二天便可開始進食普通飲食，如荷包蛋、細挂面湯、排骨湯、蔬菜和水果等。每天應以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點，月子里注意干稀搭配，葷素結合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

產後禁吃或少吃蔬菜水果的習慣應該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加產婦食慾、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為新媽咪提供必需的營養素。

七 產後不用束縛，收縮腹部

傳統觀念是不要用的，會壓迫內臟影響恢復，認為堅持母乳就能恢復的很好。母乳是有利於子宮的恢復，但也不全對。

不管順產還是剖腹產，人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕期又是補這補那而攝取營養，從而導致新媽媽胃部增大，懷孕期間寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。所以這時必須束縛，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，建議選擇產婦專用的。

但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，新媽媽產後一定要照顧好自己。

八 坐月子怎麼保養出好皮膚

我相信，我們身邊有部分生過寶寶的產婦皮膚變得比生之前要好多，而且白皙很多，自然就引來不少新媽媽的羨慕，而有些產婦生產過後皮膚反倒是變得黯淡無光，那麼坐月子怎麼保養皮膚呢?下面學習啦小編給大家介紹坐月子皮膚變白變嫩的的方法，希望對你有用!

1、保證充足的睡眠：產婦的睡眠很重要，睡的好氣色自然也就好了，身體代謝速率加快，身體廢物自然也就排出去了。

2、保持良好的情緒：月子期期間的媽咪心情積極，保持一份愉悅和自在，不要對未來太過擔憂，擔心不能給孩子好的照顧，情緒低落起來對於身體也是有不利影響的。

3、做好日常的皮膚清潔工作。化妝品和皮膚分泌的油脂都容易堵塞毛孔，妨礙皮膚自由呼吸，建議各位新媽咪在月子期間可不要貪「靚」化妝哦，因為化妝品容易使產後皮膚產生過敏現象，不利於皮膚健康。

4、少曬太陽：紫外線可是女性美麗的宿敵，它會誘發黑色素活性，而且也容易出現陽光曬斑，對於各位新媽咪來說，盡量還是少曬太陽。

5、新媽媽月子期間洗臉時，可加入適量海鹽，不僅可以舒緩肌膚，更有殺菌、保濕的功效。另外，還可用海鹽去角質，方法很簡單，將臉洗濕後，取適量海鹽加水搓洗，就能除去皮膚中的老化角質，還能徹底清潔臉上的污垢，從而起到美白的作用。

6、維生素C具有美白功效，這是眾所周知的事情。所以月子期間新媽媽在平時應多吃西紅柿、西瓜、草莓、紅葡萄柚等含有大量的維生素C的食物。

7、有研究發現，如果產後睡眠不足，會影響體重，容易導致體重增加，特別不利於體型的恢復。因此，女性想要產後依然有好的肌膚和身材，首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。

九 產後媽媽保持好心情，不要流淚

寶寶出生後，伴隨的不僅是喜悅，有些產婦由於種種原因，會產生緊張情緒。50%-57%的新媽媽在產後第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而哭泣。這樣也不利於身體恢復。

產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。

新媽媽月子期間要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心裡的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。

每個新媽媽都應該學會照顧好自己，希望新媽媽早日恢復，好做新時代的辣媽！

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