每天睡前這樣做幾分鐘，降三高、護脊椎、排毒，改善便秘！

其實在日常生活當中，我們的只要抽出幾分鐘的時間，做一些事情，對我們的身體會產生難以想像的效果和作用。每天在睡覺之前，只要這樣做十分鐘，不僅僅能夠預防便秘、同時還可以降低血糖、降血脂等等，下面我們就來看看吧！

它就是我們常見的抬腿動作

首先我們需要現在床上，平躺式休息10分鐘左右；隨後我們撤掉枕頭，然後把雙腳抬高。這種姿勢能夠有效的幫助我們體內的血液從腿部流回，這樣就能夠讓體內新鮮的血液供給大腦。而且這樣做還能夠讓我們的身體以及體內的血管得到放鬆，對於患有高血壓的朋友以及中老年朋友都有著很大的好處。

當雙腿抬起後，腿部的血液就會迅速的迴流到肺部，這樣也會讓我們的心臟得到充足的氧氣，從而讓靜脈循環活躍起來，對於心臟健康有著極大的益處。

溫馨提示：在我們抬腿前後，最後是能夠補充大約500毫升的溫開水，這樣做的目的能夠讓身心放鬆，自然呼吸，我們需要依靠腰部的力量以及丹田之氣來支撐我們身體的下半部分。

在我們睡覺之前，每天花上10分鐘的時間來抬抬腳，在堅持三個月之後，那麼你就會能夠明顯的感受到自己身輕如燕，精神飽滿，各種便秘、腸胃不適、渾身酸痛等諸多小毛病都會消失不見了。

排毒，養顏美膚

當我們在進行抬腳時，會讓我們的身體代謝加速，同時也會讓腿部的血液流回到肝臟、腎臟等器官當中；而我們腰部以下出現的酸反應，主要是能夠解決排除體內的毒素，因為當人們身體內的腦下垂體分泌激素過多，就會激發身體內的潛能，從而加強身體內的排毒；當我們抬腳時，體內的血液循環加速，這個時候，你會明顯感覺到自己的體溫變的比較燥熱，這個時候就會產生大量的汗液，皮膚的毛孔就會張開，隨後體內的毒素就會隨之被排解出來，不僅僅能夠起到排毒的作用，同時還能夠改善我們的肌膚，起到養顏美膚的效果。

預防便秘，改善腸胃功能

當你在進行抬腳時，你身體內的大小腸都是在進行運動的，這樣每天堅持，不僅僅能夠起到預防便秘的作用，同時還能夠加強和改善我們的腸胃功能，大大降低患上腸胃疾病的風險。

降低血脂，降低血糖

在日常生活中，我們經常會講，養脾胃其實就等同於養命。當我們在進行抬腳時，由於身體會產生大量的汗液，就會主動的把體內的毒素排解出來，而這個時候身體內的血脂肪也在自行燃燒。另外，當我們在抬腳的時候，同時也帶動了脾臟的運動，這個時候能夠有效的改善和加強脾臟功能，穩定血糖水平。

保護心臟，改善睡眠

當身心壓力過大的時候，就會讓我們產生胸悶的情況，這個時候我們可以試試抬腿神功，它能夠有效的幫助我們排解胸中的鬱結，能夠把我們體內的濁氣排解出到體外，從而起到緩解身心壓力的效果，不僅僅能夠保護我們的心臟健康，還能夠起到降壓，改善睡眠的作用。

降低肺部壓力

當人們在進行抬腿的時候，我們的小丹田也在進行著鍛煉，這樣做能夠讓我們的肺部得到充足的氧氣，這樣能夠加強我們肺部的功能，減輕肺部的負擔。

保護脊椎，預防關節退化

當我們在進行抬腿的時候，這個時候我們的脊椎是保持水平的，而我們全身的肌肉是具有這豐富的彈性，此時的氣血順暢，而各個部位的關節也自會增生骨髓，特別是在脊椎兩邊的神經恢復平常傳到作用，可以極大的保護好我們的脊椎，同時也能夠有效的預防我們身體的關節出現老化的情況。

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