論性感，劉濤倪妮佟麗婭都輸給了62歲的趙雅芝！
性感的指向標是什麼？
骨瘦如柴A4腰
還是豐乳翹臀馬甲線？
連紅毯女星都不拼胸線拼美背的如今
擁有一條緊實完美的背溝
才是女人最高級的性感
迷人的「背影殺」真是極致誘惑！
「不老女神」趙雅芝
因為對身材和皮膚保養得宜
每每出現都性感火辣似少女
驚艷眾人
幼滑如絲綢般的美背、深深的背溝
很難相信這居然是一個62歲女人的背影
可這種極致的性感並非人人都可以擁有
因為背部往往容易被我們忽略
背部不斷堆積的贅肉
在不經意間出賣了你的年齡
別人看得見而你不自知
不到40歲的倪虹潔
後背已經有這麼多嚇人的褶皺
更別提背溝
那到底什麼是背溝？
其實用專業術語講
背溝就是脊柱溝
是背部中間脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑
從美學角度來說
就是背部性感的曲線
米蘭達.可兒
有兩種人很難擁有完美性感的背溝
一種是駝背
另一種是背部脂肪厚
（就是我們常說的虎背熊腰）
比如曾經的劉濤
雖然背部也有淺淺的溝壑
但卻不是完美的背溝線條
可也並不是瘦的人就一定有背溝
比如之前暴瘦的佟麗婭
過於瘦削的後背上就沒有線條可言
還有雖然媒體經常稱讚倪妮的「美背」
但有很多網友還是覺得
她的背部看上去並沒有那麼舒服
因為倪妮的後背過於單薄
只有蝴蝶骨
卻少了性感的背溝線條
其實
娛樂圈中擁有完美背溝的女星有很多
她們的背影輕易就能撩動你心
劉亦菲
林志玲
張柏芝
我們不得不承認的是
很多時候乾巴巴的身材
的確不如緊實性感的美背穿衣好看
比如同一件衣服
舒淇比模特穿著要飽滿好看
這也是我們經常說的「曲線美感」
模特（左） vs 舒淇（右）
你還可以給你的美背來點裝飾
錦上添花
背溝處的長鏈隨身體搖曳
也是太性感
那麼
到底怎樣才能擁有完美性感的背溝呢？
其實，有些人的背溝是天生的
有些卻可以靠後天的訓練養成
背溝主要與背部肌肉群相關
可以通過對脊柱兩側豎脊肌的鍛煉
練出自然的背溝
依照慣例
最簡單有效的教程她姐已為大家備好
你需要準備好瑜伽墊和適合自己的啞鈴
01
雙手和雙腳與肩同寬趴在瑜伽墊上
吸氣時頭和腳一起向上抬起30°
心中默數5個數
呼氣時慢慢放下
重複動作；
02
背部挺直，膝蓋微微彎曲
頭部自然放鬆，手握啞鈴
吸氣時雙臂向身體兩側提拉
至大臂與身體呈平行狀態
呼氣時緩慢放下
重複動作；
03
雙腳與肩同寬
背部挺直，膝蓋微微彎曲
吸氣時手握啞鈴向身體兩側提拉
呼氣時緩慢放下
（這個步驟手掌向外，類似於在抬東西的狀態）
重複動作；
04
背部挺直，膝蓋自然彎曲
手握啞鈴
吸氣時頭背部向上抬起
呼氣時緩慢向下
（背部抬起時保持挺直
胳膊自然垂直即可）
重複動作；
05
將一隻腿放在床上或椅子上
另一隻腿膝蓋微微彎曲
身體挺直
單手握啞鈴
吸氣時向上拉起至胸部
呼氣時緩慢放下
重複動作；
以上動作12-15個為一組
每天做2-3組即可
做完所有動作後一定要拉伸放鬆
手指尖盡量向前夠
讓身體能夠最大程度的拉伸
放鬆時間30s-1分鐘
根據自己情況而定
這些教程在幫你鍛煉豎脊肌的同時
也能在一定程度上幫你改掉駝背的壞習慣
現在已經是春暖花開的3月
算算還有2個月時間
就能穿上露背裝去浪了
沒有性感的背溝怎麼能行！
其實健身和減肥一樣
並不是一朝一夕的事情
好身材需要持之以恆的堅持
而從你決定去做的那一刻起
就已經踏上了找尋更好自己的旅程
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