五招教你解除頸椎病困擾

頸椎病所帶來的痛苦遠遠超過你的想像，這種病痛不僅對身體造成損害，還會給你的日常生活帶來很多不便，這幾年頸椎病不再是老年人的專屬，越來越多的年輕人也開始患病，今天小編就給大家講講頸椎病的癥狀與治療方法都有哪些?

相信白領對於頸椎病並不陌生，可能說到「病」還太早，癥狀輕的只是脖子不適，嚴重的也只是脖子僵硬，但如果你出現脖子不能隨意轉動，外加頭痛、噁心、心慌等癥狀，那你就可能患有頸椎病了，要及時採取治療。

對於頸椎病的低年齡發病趨勢，難道我們還能聽之任之，讓它肆無忌憚地侵蝕我們的健康嗎?我們是不是也要想想對付它的招兒了，也好讓各位病友們減輕或控制住病情的發展，爭取能夠儘早扔掉頸椎病的帽子，接下來就讓頸椎病接招吧!

第一招：十點十分操

兩臂側平舉，手綳直，保持鐘錶盤上九點一刻和十點十分的位置上下擺動，堅持100下。趙老師強調該操做到肌肉發酸才會有鍛煉效果，每天堅持200下，堅持10天便可有效緩解疼痛癥狀。

第二招：手捧蓮花操

這種方法是將兩手向前伸，手心要朝天，然後兩手治著頭向兩側打開，直到手指在頭後碰上，保持這種運動五秒，慢慢再還原，連續做幾次即可，注意，做這個運動時肘關節一定要打開，不然達不到鍛煉的效果。

第三招：「東方日出，西方日落」訓練法

下顎與肩對齊，頭慢慢從左到右，再從右到左，每工作一至兩小時，做此操3—5分鐘可以緩解頸部壓力。

第四招：鐵塔操

雙腳開立，身體站直，兩手前伸，十指交叉握住，手心夾緊，之後慢慢抬起來，兩個胳膊夾住自己的耳朵，在此基礎上，盡量向前後左右四個方向倒，並且堅持一定的時間，再進行腰部旋轉練習。

第五招：廣播體操

學校一般都會安排固定時間做廣播體操，也建議老師們跟著學生們一起做，每天上午十點和下午三點各做一套，每套大約只用30分鐘就能消耗200—300千卡的熱量。

除此之外在平時走路時，可以做一百個體轉運動和一百個體側運動，這樣可以很好的鍛煉你的腰部，加強腰部的力量感。

在頸椎的日常保養上，專家還建議：

(1)睡覺時枕頭不宜高，以使用一個枕頭使頸椎保持平直最為恰當;

(2)在較小的居室內，不宜將電視機放在較高的五斗櫥上，這樣觀看電視時頸項略後仰的姿勢對頸椎是不利的。電視機應放在比平視線略低的水平;

(3)也不要半躺在床頭，屈頸斜枕枕頭觀看電視;

(4)低頭看書或寫作不宜一次持續很長時間，不妨每隔半小時左右就休息一下，使頸椎前屈的姿勢得以解放片刻。另外，寒冷容易加重頸椎病的癥狀，注意頸部保暖有助於改善病情。