得癌症是運氣不好嗎 如何預防癌症

美國約翰斯·霍普金斯大學研究人員曾在兩年前發表論文說，多數癌症發病要怪「壞運氣」，遺傳和環境因素影響相對較小。這一結論在科學界引起巨大爭議。如今，該校研究人員經進一步分析再次報告說，多數癌症發病確實是因為運氣不好。那麼日常生活中如何預防癌症呢？

這項23日發表在美國《科學》雜誌上的新研究稱，近三分之二的癌症基因突變可歸咎於健康細胞在分裂過程中發生的DNA(脫氧核糖核酸)複製隨機錯誤，而不是遺傳基因或環境因素。

「正常細胞每次分裂時，都會發生幾個錯誤或者說突變。這些突變大多數時候不會造成傷害，因為它們發生在垃圾DNA上、與癌症無關的基因上或者不重要的區域。這是通常情況，按我們的說法這就是好運氣，」研究報告作者、約翰斯·霍普金斯大學腫瘤學教授貝爾特·福格爾斯坦在美國首都華盛頓舉行的記者會上說。

《科學》雜誌配發的一篇評論文章說，預計有關癌症「壞運氣」理論的爭論還會繼續下去，但最新研究凸顯「從數學角度認識癌症的明確需求」。還有專家認為，這項研究並不意味著否認通過改善環境和生活方式預防癌症的重要性。英國癌症研究會就認為，42%的癌症病例可以預防。

如何預防癌症?隨著癌症的發病率逐年升高，大家對癌症如何預防愈加關注，專家表示，想要預防癌症，需要有綜合措施，且需長期堅持並養成習慣，最好的方法是逐步做出小的改變，循序漸進，可以使患癌的風險大大減少。為此，中國癌症基金會提出了「遠離癌症十二條」，網友需要做到哪幾點呢?

1.遠離癌症，切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產品

戒煙永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒煙時間越長對人的健康越有利。

2.預防感染

一些癌症是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，最終引發肝癌的風險。

3.在正常體重範圍內，越瘦越好

確切證據表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常範圍內降低患癌風險。以公斤(KG)計算，身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方，得出的數值便是你的體重指數。

【標準(亞洲人士)：體重指數低於18.5體重過輕;在18.5-22.9之間，體重健康;18.5-22.10為超重;25-29.9是肥胖;30或以上是嚴重肥胖。】

4.每天最少運動30分鐘

每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

5.避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物(特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物)

熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅乾;加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。

6.多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物。

這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果?一碗未經烹調的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。