分析導致力量流失的7大因素，讓你擊出超遠距離！

聽說高爾夫健身能幫助你擊球的距離更遠，同時也能塑造你的體型，但是經過鍛煉，你在球座上開球的時候距離依然一點沒增加。這究竟是怎麼回事？

★Q：用盡全力將球開到最遠不就能解決了嗎？

A：過去的球員在每輪比賽中也許只有一兩次開球會拼盡全力。這種「暴力」揮杆也許可以增加20碼的開球距離，不過同時也會損失一定的精確性，所以必須要謹慎。

當然並不是高爾夫健身對擊球距離沒有效果，問題是你有沒有具備良好的揮杆技巧，兩者相結合才能把你在力量及柔韌性上的優勢發揮出來。

如果你揮杆時會丟失力量的話，並不一定就是因為你不夠強壯；可能是你的揮杆有瑕疵。可能你要更仔細地檢查你的揮杆動作，找出力量是從哪裡泄漏的。我列出了導致力量流失的7大因素，其中包括如何獲得更多距離的方法。

圖1

如圖所示，重心沒有均勻的分布在雙腳；這種現象會導致你的上桿過程時，重心起伏不穩，特別是上下半身起伏特別的大，這樣在擊球的時候，就會很容易的出現打薄或者打深的情況。

圖2

當你每次擊球設定站姿的時候，球的位置是架在左腳內側或者是在左腳腳趾的延長線上，桿頭擺在距離球後6——8英寸的位置，因為這樣的球位會讓你充分的發揮出桿身的長度，可以想像這樣一來桿頭在觸擊球的時候，你的手臂會是完全的伸展開來的。

圖3

如圖所示，當你的站姿出現這種情況的時候，首先會導致你的揮杆平面很陡峭，其次是你下桿的時候，會導致你的手臂不能完全的伸展開來，從而使你不能充分的發揮出你桿身的長度，導致你出現撈球或者打不到球的現象。

圖4

紮實的站位可以幫你穩固你的下盤；雙腳要與肩同寬，或者是比肩略寬，重心是落在腳心處，太靠腳趾或者太靠近腳後跟的話都會導致揮杆失去平衡；

保持脊柱筆直可以讓你獲得更多的力量；筆直的後背相比彎曲的後背好轉動的多，因為彎曲的後背會是你不能夠全力擊球；

柔軟的雙手可以幫助你的桿頭獲得更大的速度；保持你的雙手在球杆上放鬆的狀態。如果你握桿太用力。就很容易向內側陡直的舉起球杆。放鬆雙手讓你的引桿位置低、半徑寬而順暢，幫助獲得逐步的加速。

圖5

如圖所示，由於手腕沒有立腕、直直上桿，會使你的上桿過程蓄不力，是你的揮杆過程充滿了無力感，是你的擊球變成撈球，影響了你的擊球力量，從而大大的縮短了你的擊球距離。

圖6

如圖所示，在上桿過程中，由肩膀帶動手臂，這時你的球杆、手腕、手臂連成一氣，同時拉開上桿，上桿途中綳起手腕上膛；當上桿後揮到頂點的時候，綳起手腕；後揮時，一開始就是做出綳起手腕的動作。

圖7

如圖所示，由於你身體重心起伏不定，身體的旋轉不充分，就會出現掉桿頭，雞翅膀以及手臂彎曲的現象，這樣以至你打薄球甚至可能會出現打不中球的可能。

如果當你上桿至頂點時，如果身體沒有正確地轉動，你的重心和平衡會過多留在身體右側，(此時身體形成字母「C」的形狀)，這樣不僅會損失力量，還可能打出左曲球或拉出式擊球。為了避免出現這種所謂的反向軸轉，上桿至頂點時。確保右肩位於左膝內側的上方後者後上方。(右手球員相反)

圖8

如果你困擾於揮杆過程中的重心轉移，首先，擺出常規預備擊球動作。接著，翻轉手腕抬起球杆，把球杆放在右肩上，雙臂放鬆，保持這個姿勢。接下來是關鍵一步，在第二步的基礎上向後轉體，直到左肩位於右膝內側正上方。第四步，使球杆移離右肩，伸直左臂。此時，你處於完美的上桿至頂點的動作。現在，讓雙臂和球杆向下揮動，身體對揮杆動作做出反應。球杆將落到目標線內側，桿面會擺正，從而打出輕度左曲球。

圖9

如圖所示，下桿的時候出現這種錯誤的情況的原因：一個是因為你的手臂已經脫離了與身體的鏈接，另一個，就是因為你的手腕釋放的過早，所以會導致你的揮杆沒有力、擊球沒有距離甚至還可能打不中球。

圖10

正確的下桿是以轉動肩部的方式來下桿的，將球杆向下扯揮向目標，由向下扯的動作帶動身體的其他部位；如圖所示，當你每次下桿的時候，請注意，你的手臂一定要與身體時刻保持緊密的連接，手腕，最好是回到你上桿時手的位置在進行釋放，這樣可以大大的增加你的揮杆幅度、桿頭速度，從而大大的改善了你的擊球效果，以及增加了擊球距離。

圖11

有很大一部分球友為了使自己的擊球質量高一些，往往都會使用到自己的手去打球，或者是扣手腕，這樣的做法，不僅僅會使你擊的球沒有了方向控制可言，而且還會使你在擊球一瞬間出現打深的現象，從而傷到你的手。

圖12

如圖所示，其實高爾夫揮杆是在做一個左右對稱運動的，正確的送桿與上桿是的引桿是一樣的，只不過上桿是拉上去，送桿是送出去，只要做到對稱，那麼你的擊球質量肯定會高，不僅僅控制好了方向，而且還打出了距離。

圖13

如圖所示，照成這樣收桿的原因，無非就是，收桿太急，身體的旋轉不充分而且下桿的時候是由手臂來主導揮杆的，以至於有撈球的現象。

圖14

正確的收桿不僅僅可以幫助你可以更好的控制小球的飛行方向，而且還可以大大的增加你的擊球距離，記住，下桿的時候是由身體來帶動球杆，這樣你就擁有一次漂亮的收桿和完美的擊球了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！