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分析導致力量流失的7大因素,讓你擊出超遠距離!

聽說高爾夫健身能幫助你擊球的距離更遠,同時也能塑造你的體型,但是經過鍛煉,你在球座上開球的時候距離依然一點沒增加。這究竟是怎麼回事?


Q:用盡全力將球開到最遠不就能解決了嗎?


A:過去的球員在每輪比賽中也許只有一兩次開球會拼盡全力。這種「暴力」揮杆也許可以增加20碼的開球距離,不過同時也會損失一定的精確性,所以必須要謹慎。

當然並不是高爾夫健身對擊球距離沒有效果,問題是你有沒有具備良好的揮杆技巧,兩者相結合才能把你在力量及柔韌性上的優勢發揮出來。


如果你揮杆時會丟失力量的話,並不一定就是因為你不夠強壯;可能是你的揮杆有瑕疵。可能你要更仔細地檢查你的揮杆動作,找出力量是從哪裡泄漏的。我列出了導致力量流失的7大因素,其中包括如何獲得更多距離的方法。

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圖1


如圖所示,重心沒有均勻的分布在雙腳;這種現象會導致你的上桿過程時,重心起伏不穩,特別是上下半身起伏特別的大,這樣在擊球的時候,就會很容易的出現打薄或者打深的情況。

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圖2

當你每次擊球設定站姿的時候,球的位置是架在左腳內側或者是在左腳腳趾的延長線上,桿頭擺在距離球後6——8英寸的位置,因為這樣的球位會讓你充分的發揮出桿身的長度,可以想像這樣一來桿頭在觸擊球的時候,你的手臂會是完全的伸展開來的。

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圖3


如圖所示,當你的站姿出現這種情況的時候,首先會導致你的揮杆平面很陡峭,其次是你下桿的時候,會導致你的手臂不能完全的伸展開來,從而使你不能充分的發揮出你桿身的長度,導致你出現撈球或者打不到球的現象。

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圖4


紮實的站位可以幫你穩固你的下盤;雙腳要與肩同寬,或者是比肩略寬,重心是落在腳心處,太靠腳趾或者太靠近腳後跟的話都會導致揮杆失去平衡;

保持脊柱筆直可以讓你獲得更多的力量;筆直的後背相比彎曲的後背好轉動的多,因為彎曲的後背會是你不能夠全力擊球;


柔軟的雙手可以幫助你的桿頭獲得更大的速度;保持你的雙手在球杆上放鬆的狀態。如果你握桿太用力。就很容易向內側陡直的舉起球杆。放鬆雙手讓你的引桿位置低、半徑寬而順暢,幫助獲得逐步的加速。

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圖5


如圖所示,由於手腕沒有立腕、直直上桿,會使你的上桿過程蓄不力,是你的揮杆過程充滿了無力感,是你的擊球變成撈球,影響了你的擊球力量,從而大大的縮短了你的擊球距離。

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圖6


如圖所示,在上桿過程中,由肩膀帶動手臂,這時你的球杆、手腕、手臂連成一氣,同時拉開上桿,上桿途中綳起手腕上膛;當上桿後揮到頂點的時候,綳起手腕;後揮時,一開始就是做出綳起手腕的動作。

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圖7


如圖所示,由於你身體重心起伏不定,身體的旋轉不充分,就會出現掉桿頭,雞翅膀以及手臂彎曲的現象,這樣以至你打薄球甚至可能會出現打不中球的可能。


如果當你上桿至頂點時,如果身體沒有正確地轉動,你的重心和平衡會過多留在身體右側,(此時身體形成字母「C」的形狀),這樣不僅會損失力量,還可能打出左曲球或拉出式擊球。為了避免出現這種所謂的反向軸轉,上桿至頂點時。確保右肩位於左膝內側的上方後者後上方。(右手球員相反)

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圖8


如果你困擾於揮杆過程中的重心轉移,首先,擺出常規預備擊球動作。接著,翻轉手腕抬起球杆,把球杆放在右肩上,雙臂放鬆,保持這個姿勢。接下來是關鍵一步,在第二步的基礎上向後轉體,直到左肩位於右膝內側正上方。第四步,使球杆移離右肩,伸直左臂。此時,你處於完美的上桿至頂點的動作。現在,讓雙臂和球杆向下揮動,身體對揮杆動作做出反應。球杆將落到目標線內側,桿面會擺正,從而打出輕度左曲球。

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圖9


如圖所示,下桿的時候出現這種錯誤的情況的原因:一個是因為你的手臂已經脫離了與身體的鏈接,另一個,就是因為你的手腕釋放的過早,所以會導致你的揮杆沒有力、擊球沒有距離甚至還可能打不中球。

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圖10


正確的下桿是以轉動肩部的方式來下桿的,將球杆向下扯揮向目標,由向下扯的動作帶動身體的其他部位;如圖所示,當你每次下桿的時候,請注意,你的手臂一定要與身體時刻保持緊密的連接,手腕,最好是回到你上桿時手的位置在進行釋放,這樣可以大大的增加你的揮杆幅度、桿頭速度,從而大大的改善了你的擊球效果,以及增加了擊球距離。

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圖11


有很大一部分球友為了使自己的擊球質量高一些,往往都會使用到自己的手去打球,或者是扣手腕,這樣的做法,不僅僅會使你擊的球沒有了方向控制可言,而且還會使你在擊球一瞬間出現打深的現象,從而傷到你的手。

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圖12


如圖所示,其實高爾夫揮杆是在做一個左右對稱運動的,正確的送桿與上桿是的引桿是一樣的,只不過上桿是拉上去,送桿是送出去,只要做到對稱,那麼你的擊球質量肯定會高,不僅僅控制好了方向,而且還打出了距離。

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圖13


如圖所示,照成這樣收桿的原因,無非就是,收桿太急,身體的旋轉不充分而且下桿的時候是由手臂來主導揮杆的,以至於有撈球的現象。

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圖14


正確的收桿不僅僅可以幫助你可以更好的控制小球的飛行方向,而且還可以大大的增加你的擊球距離,記住,下桿的時候是由身體來帶動球杆,這樣你就擁有一次漂亮的收桿和完美的擊球了。


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