致減肥的你：寧吃三碗白飯 不喝一瓶啤酒

經常有人問九姑娘，喝啤酒會長胖么？

答案當然是會！

有營養師說過「寧吃3碗白米飯，不喝一瓶啤酒」

先來看看『酒精的熱量』

酒精的熱量是 700 大卡/ 100 克

脂肪的熱量是 900 大卡/100克

蛋白質的是 400大卡 /100 克

碳水化合物是 400 大卡/ 100 克

據全國衛生統計中心公布的一項研究結果顯示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天僅從飲酒中得到的熱量就超過 300 卡路里，一年增重 14kg 。

而在瑞典，多餘的酒精會被加入到汽油里，給汽車提供能量（可見酒精的熱量有多高）！

啤酒雖然酒精的度數不高，但是很多人喝啤酒，不是喝一兩口，而是幾大瓶，累計起來，酒精攝入就超標了。啤酒不僅僅含有很高的熱量，而且運動後喝啤酒，會嚴重影響身體恢復：

1：酒精會讓你排尿加速

也就是說喝啤酒你會很快想尿尿，達不到運動後補水的目的，不利於身體恢復。

2：酒精會不利於運動後損傷修復

科學研究發現，酒精的攝入會抑制免疫系統、影響血流量、以及體內蛋白質合成，從而不利於運動後身體修復這些運動損傷。

特別是對於運動員來說，運動後攝入的酒精不建議超過0.5g/kg體重。】

3：酒精傷肝

從運動的角度來說，酒精會損傷肝臟儲存糖原的功能，而我們知道，糖原是我們運動過程中的重要能量來源。

4：酒精對肌肉的影響

酒精還會影響肌肉儲存和是否肌肉糖原的功能。不利於身體調控血糖水平。

至於紅酒之流，每天小飲半杯，不會有任何問題。但是如果在酒桌上觥籌交錯，大半瓶下肚，那麼壞處就一定比好處多。

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