「腿部-1」男人健身必練腿 7張動圖完美塑型

減肥 03-27

愛生活，愛健身。黑鬍子認真說「練好腿部肌肉，可增加全身力量，增加肌肉總量，提高新陳代謝及全身協調性和穩定性」。網羅天下寶典，分享健身房7個練腿動作，助你打造鋼鐵腿肌！

廢話不多說，脫下衣服開擼

1.史密斯深蹲「腿部-1」男人健身必練腿 7張動圖完美塑型

「腿部-1」-黑鬍子

2.杠鈴直腿硬拉「腿部-1」男人健身必練腿 7張動圖完美塑型

「腿部-1」-黑鬍子

3.杠鈴箭步蹲「腿部-1」男人健身必練腿 7張動圖完美塑型

「腿部-1」-黑鬍子

4.坐姿雙腿屈伸「腿部-1」男人健身必練腿 7張動圖完美塑型

「腿部-1」-黑鬍子

5.坐姿雙腿前屈伸「腿部-1」男人健身必練腿 7張動圖完美塑型

「腿部-1」-黑鬍子

6.俯卧雙腿屈伸「腿部-1」男人健身必練腿 7張動圖完美塑型

「腿部-1」-黑鬍子

7.深蹲器全蹲「腿部-1」男人健身必練腿 7張動圖完美塑型

「腿部-1」-黑鬍子

1.以上動作訓練頻率及次數，根據自身情況而定；

2.以上動作可以插入平時訓練計劃中；

3.訓練開始前，需進行熱身，避免肌肉損傷；

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