老婆讓我給她找的簡單瘦身動作，難的她說做不了

老婆前幾天跟她的閨蜜去泡溫泉，回來一臉的不爽，然後就下了一個指示，她要瘦身，看來出去被別人打臉了，這是要以後打回來的節奏嗎。果然好話說百遍，不如現實一巴掌。

瘦腿的動作，蛙跳是比較好的動作，但我今天推薦這個。 平躺好，讓身體在一體直線上，用手肘支撐起上身，然後雙腿併攏向上慢慢抬起，與地面成夾角45度。然後慢慢放下，動作不宜過快。初學者二十個就足以，此動作不僅瘦腿亦可受瘦腹。

瘦臀的動作，跳繩，跳繩是全世界公認的最好的瘦身健身的方法之一，基本能鍛煉到全身所有部位，今天單說瘦臀，當你上下跳躍的時候，臀部會跟隨你的跳躍而跳動，起到瘦臀的作用。初做者一百五十次即可。

深蹲也是極好的瘦臀運動。

瘦腹運動，很多人會說仰卧起坐，仰卧起坐其實已經被現在的很多健身愛好者擯棄，因為仰卧I起坐會給我們的腰椎造成很大的負荷壓力，時間久了會傷害到我們的腰椎。今天我推薦一個簡單的動作。 如果覺得難，可以把手肘撐起上半身來做這個交叉動作，初學者二十次即可，要保持一定的頻率。

做完這些動作，休息三十秒，讓我來做一個時下最流行的瘦身動作，來鞏固一下今天的鍛煉，平板支撐。

平板支撐能鍛煉到身體大部分的核心肌肉群，同樣它也可以幫我們修飾腰部，腹部，臀部的線條，瘦身的目的自然是追求完美的線條。初學者三十秒即可，但切記一定要動作標準，不然會適得其反。

瘦臉呢，有一個最簡單的方法，咀嚼法，顧名思義找一個東西含在嘴裡不斷咀嚼即可，至於什麼東西我就不指定了，肉就算了，骨頭倒是可以。

總而言之，運動貴在堅持，再好的瘦身動作不去每天堅持也只是擺設，最重要的一點不要給你的偷懶找任何理由，今天你給自己一個不做的理由，明天，後天，你依然會如此。 附上幾張健身照以茲鼓勵。

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