局部塑型，反其道而行

很多運動員都是對局部力量有要求，比如網球運動員，羽毛球運動員等。他們都是常用手粗壯，非常用手纖細。很多提出局部減肥的方法都是鍛煉需要減肥的位置，結果只會讓鍛煉的位置維度變大。要達到局部塑型的效果，我們只能反其道而行。

1.身體的維度的主要組成部分

形成我們身體維度的主要組成部分有骨骼、肌肉和脂肪。骨骼是一個支架，肌肉是使這個支架活動起來的開關。脂肪像一件外套，覆蓋在最表層。

2.骨骼塑型

很多人後天長期體態不正確會導致一些變形。例如駝背，骨盆前傾等。這個基本的支架沒有調整好，就是瘦成一道閃電，也是影響美觀。注意調整自己的體態，這裡不多做贅述。

3.脂肪塑型

很多人相信局部運動會讓局部變瘦，是因為他們相信局部的鍛煉可以讓這部分脂肪變成肌肉。例如很多想瘦腹部的人都會做卷腹、仰卧起坐。其實這是不可能的。

肌肉和脂肪的組織成份是不一樣的。要使脂肪變成肌肉，無異於想點石成金。減肥不能消滅脂肪數量，是裡面的脂肪酸供能，只會讓單個脂肪細胞變小。身體所有脂肪共同提供能量，是不能局部的。

4.肌肉塑型

肌肉是可以局部控制的，因為肌肉鍛煉的原理不同。肌肉的數量是不會增加的，我們鍛煉會撕裂肌肉，肌肉在恢復的之後會重塑得更粗。只有把肌肉作用起來，才能比較好得控制局部維度。

5.如何雕塑自己的身體

首先調整自己的體態，正常的骨架是美的根本。然後在維度想更大的地方加強鍛煉，用肌肉撐起來。整體上調整脂肪含量。這樣肌肉不發達的位置維度就會比較小，肌肉發達的位置維度就會比較大。一定的脂肪覆蓋，能遮蓋肌肉的線條。

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