孕期便秘太遭罪，網友媽媽神支招！孕期便秘記得多吃它！

今天要說的是關於准媽媽都會遇到的一件事，便秘。可以說如果媽媽沒有碰到便秘，說明日常維護的好，要繼續保持。因為對於准媽媽來說，便秘是一場噩夢，那種感覺無法用語言來形容。

便秘的原因

懷孕後，體內分泌大量的孕激素，腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道受到的機械性壓力也越來越明顯，給排便造成一定困難。

如果在飲食上忽視蔬菜和水分的攝入，那麼不利於殘渣的下滑，再加上缺少活動，時間長了會造成便秘。

網上媽媽也受便秘危害

匆匆那年ai：便秘四天終於受不了折磨去醫院問了大夫，說讓用開塞露，回家買了兩個，可能方法不對一點作用沒有，大便還是乾的要命，又打了一個，這次總算拉出來一點點，已經不堵的難受了，可總感覺還有大便沒有拉乾淨。

米米mimi米大仙兒：我也一直便秘 一直便到27周 真真是極痛苦的！大便一直堵在那 出不來 進不去 用了開塞露也沒效果。而且我每天喝很多水 吃香蕉 喝酸奶什麼的都沒什麼用

婆婆堅持讓我喝蜂蜜 只是抱著僥倖的心理 每天早上空腹喝一大杯蜂蜜 第二天就好轉了 剛開始是兩天拉一次 現在是一天拉一次 也很順暢。希望寶媽也能儘快擺脫便秘。

lemongrass1：早上先不要吃早飯，喝一杯蜂蜜水，然後快走半小時，有效果。

sunshine：試試喝鮮榨的蔬菜汁！芹菜，苦瓜，黃瓜，青椒。我每次便秘就喝這個！特別管用。

便秘的准媽媽因為排便困難，不僅會給身體造成不適，而且還影響情緒。如果便秘嚴重還會影響胎兒健康，便秘多數因為飲食出了問題。

預防與治療

1．為了避免發生便秘，應吃些新鮮的水果蔬菜，以及含有高纖維的食物，少吃辛辣食物。

2．不要輕易服用瀉劑，以免傷胎氣，甚至造成引起流產。

3．每天飲水。一有便意，就要立刻去排便。

4．如果便秘情況很嚴重，應去看醫生，醫生會給你服用藥物，使糞便軟化。

孕婦便秘吃什麼好？

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。

如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為「豆中之王」、「田中之肉」，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。

4、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。

孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。

最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

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