幾個翹臀動作，讓臀部圓潤、緊緻、上翹！

結實、豐滿的臀部是性感嫵媚的象徵，在長輩的眼中，女性臀部和髖部的脂肪更是被認為是生育力的重要信息。

擁有緊緻上翹的臀部，穿褲子裙子都會特別有型，特別性感哦！

如果臀部鬆弛不結實，會影響身體的線條感。鍛煉臀部，減去多餘脂肪，提升肌肉組織，讓臀部提升，防止下墜，會顯得腿更長哦！

而不少人臀部肥大，有的下垂不緊緻？

如何讓臀部圓潤有型，緊緻上翹？

1、多走路讓臀部緊實性感

性感的美臀不是指偏瘦偏小的臀部。想讓臀部更加的緊實，得到更多的鍛煉。你需要多走路，可以消耗臀部多餘脂肪，讓臀部緊實性感。

2、飯後小跑，讓屁股越來越小

造就女性肥胖最為直接的原因就是懶，飯後久坐不動，胯越來越大。想要避免這一情況，可以養成飯後小跑的習慣，會讓屁股越來越小哦。

3、上翹性感的臀部，你還需要幾個翹臀力量動作！

想要擁有蜜桃式的翹臀？翹臀女王為你示範的幾組練臀動圖！

動作1

動作2

動作3

動作4

每個動作20次，做3組，每天10分鐘，美臀指日可待！

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