現代人長期坐在辦公室，缺少活動，少接觸外界陽光，或者飲食不合理，作息不規律，經常熬夜耗神等，這都在耗傷體內的陽氣。

露腳裸成為一道風尚，諸陽之末被毀；露腰露臍，命門真火殆盡；早上起床後洗澡洗頭，猶如水澆滅了小火；春天大量吃水果，陰寒直滅脾陽；晚上健身或夜跑，耗盡一天最後的陽氣。朋友，這些導致你身體陽氣不足的事情你還敢做嗎？

耗盡你陽氣的，正是這些日常行為，一定要戒掉！

1.漏腳踝

初春乍暖還寒，可很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲，有時明明是長褲，也要捲起褲管，露出一截腳踝，很多女生認為「韓劇里很多女明星都這麼穿，顯瘦。」為跟上潮流，即使凍點也無所謂。

但是，在中醫理論中，腳裸這裡有一個非常重要的穴位：三陰交。三陰，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，肝藏血、脾統血、腎藏精。交，交會也。三條陰經血交會於此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經同時重傷！所以，即使要露請至少遮住三陰交穴。

2.露腰露臍

除了露腳裸，現在的褲子也越穿越低，露腰露臍體現了性感和個人魅力。

但是，你在露腰的同時也將一個穴位暴露出來了——命門。腎是人的先天之本，命門裡藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣十足，則百病祛除。

此外，肚臍也是一個重要的穴位，叫做神闕，神，尊也，上也，長也，指父母或先天，闕即牌坊也，神闕意指先天或前人留下的標記，如果常穿低腰褲，那麼就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內陽氣不足，人就會出現體內血流不暢，甚至下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。所以，炫腹要不得！

3.早上起床後洗澡洗頭

首先，早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

4.春天吃水果

《內經》告訴我們：春三月天地俱生，萬物以榮，春只為發陳，萬物生長而非結果之時，大部分植物花開春夏、結果於秋，所以順應自然，秋季，瓜熟蒂落，吃水果季節在秋，才是水到渠成！

大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。春天乍暖還寒的時候還是少吃水果為好。

5.夜跑

上班族一般都是白天在辦公室一坐就是一整天，所以到了晚上便成了運動的最佳時間，甚至不少人以為運動時間越長，出的汗越多對身體越好。這種觀念是不正確的。

上午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？如果非要去運動，就應該以散步為宜；一旦劇烈運動，就等於是在戕害自己的性命了。

教你4招補陽氣

1.起居寒暖皆適宜

春季氣候變化大，人體對寒邪的抵抗力會下降，因此在春季，不宜太早脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更不應該一下子驟減穿衣。睡眠上要盡量早睡早起，保持精力充沛。

2.多甜少酸補陽氣

春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為酸味入肝，具有收斂的作用，不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季，我們的新陳代謝比較強，所以飲食可以吃微辛且清淡的食物。

3.養肝食材來助力

春季養生最主要的就是養肝，注意保持心情的舒暢，避免不良情緒影響，預防肝火上升。可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物都是不分季節的好食材。

4.運動行走緩步

春季氣溫回升較快，所以這時候我們應該多參加戶外活動，加快人體血液的循環，有助促進氣血的運行。春季踏青，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，對養生是非常有好處的。

還有，春季不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓、氣喘吁吁，因為這樣會消耗陽氣，對養生不利。

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