想要美過女明星，科學飲食、快走、瑜伽才是正確的瘦身方式

來源：MollyQueens魔力俏

雙是美妞的好朋友，一直在減肥的路上摸爬滾打數月，但效果不佳。

一個周末，無雙和其男友一起窩在家裡看電視。當男友女神(某大陸女明星)驚艷出場時，男友無意吐露心聲：「你哪一天減肥能減成我女神這樣，芊芊玉腿、柳腰桃面，那我做夢都會笑的。」

雖然，無雙男友後來意識到自己口誤，不該那麼說，事後還親自做飯賠罪。但無雙一直都把男友那句無心之說放在了心上。

這不，今天一大早就發QQ來問美妞，有沒有什麼減肥大招，能讓她瘦下來後美過女明星。美妞心裡明白，無雙在減肥這件事上，是有毅力的，只是一直不承認自己目前使用的方法不是很正確而已(雖然美妞之前也有提過此事)。比如，中午不吃飽，晚上不吃飯等。

其實，減肥不成功，很多時候，除了一些不可控的因素(如個人體質等)之外，很可能是你選擇的瘦身方式不對。

以下羅列的3種正確的瘦身方式，不止是給無雙的建議，也適用於正在減肥路上的你。

一、科學飲食

飲食不科學，時而暴飲暴食，時而忍飢挨餓，一天只吃一頓，這是很多身材走樣的小夥伴們的真實生活寫照。無雙就是其中一員，男友不在，吃一頓或光吃零食，男友在，暴飲暴食，吃4頓也是常有的。

解鈴還須繫鈴人，既然是因為飲食不科學造成對自己的身材不滿意。那就從科學的飲食開始正確的減肥之旅吧。

(這才叫減肥啊!)

科學飲食3大原則：

1、不挑食，吃各種各樣的食物，尤其是各種穀類為主的食物，保持人體所需全部營養元素;

PS：說到挑食，無雙對自己不喜歡吃的食物，就算是她男友威逼利誘都絕不張口。(難怪減肥不成功，怪誰呢?)

2、蔬菜要多吃，水果、薯類一樣不能少，補充人體維生素、礦物質、膳食纖維和其他活性物質;

3、常吃奶類、豆類及其製品，魚、禽、蛋、瘦肉也要適量，為身體提供優質蛋白、鈣、脂溶性維生素和礦物質。

很多身材倍兒棒的女明星透露，她們的減肥秘訣都以科學飲食為基礎，如減掉嬰兒肥的蔡依林。

(科學飲食後的身材賊好)

3、快走

快走和慢跑哪個減肥效果好?這個問題對於很多小夥伴來說，都分不清楚。

其實，對於一些沒有鍛煉習慣的小夥伴(無雙就是典型的例子，天天和男友死宅死宅的)，或者是一些老年人、肥胖者，快走更適合。

因為快走屬於步行的一種，只是比平時走路快很多而已。而慢跑不管多慢，也屬於跑步行列了。

(快走能減肥是真的)

著名的德國體育運動學專家克勞思·柏斯指出，人每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右。腳底所受衝擊越大，相應的膝關節和踝關節所受的壓力就越大。

也就是說，慢跑比快走更容易使人損傷。加上，想要通過慢跑達到減肥的效果，需要持續較長時間。

據研究，我們在堅持有氧運動30分鐘之後，脂肪就會開始燃燒。每天堅持1個小時快走，是可以達到減肥效果的。所以，快走是一種比較容易讓人堅持下去的有氧運動，適合大多數想要瘦身的小夥伴。

很多國內外的明星都熱衷於快走保持苗條的身材，如Emma Watson、楊冪。

(這身材......嘖嘖嘖)

(只要看大冪冪的身材就好)

3、瑜伽

瑜伽是一種新興的減肥運動，深受廣大女同胞的喜愛。如今，瑜伽還作為大部分健身房必備的運動項目，甚至有些健身房還專門為肥胖者推出高溫瑜伽幫助他們減肥。瑜伽不僅能夠幫助我們減重塑形，還有助於美容養顏。

(什麼叫做優雅地減肥?這就是)

當然，並不是每個人都適合通過瑜伽來減肥。瑜伽運動對身體柔韌度、體力、血壓等有一定的要求，患有腰椎、頸椎、高血壓，或者肝、肺、腎等有問題的小夥伴不適合練瑜伽減肥。

當然，瑜伽是很多當紅女明星一有空必做的美容纖體、減肥運動。如娘娘孫儷經常在微博曬自己練瑜伽的照片，據悉，娘娘練瑜伽已經12年了。

(娘娘教你，塑身從娃娃抓起)

在愛情中，最好的，不一定最合適，最合適的，才是真正最好的。這一道理，放到生活中的各個方面都是適用的。在減肥瘦身方面，該道理同樣適用。因為合適的減肥方式才是正確的，只有找到正確的減肥方法才能達到事半功倍的效果。

祝天下所有正在減肥的小夥伴都能得償所願，

美過女明星/帥過男明星!

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作者：MollyQueens魔力俏，全新定義肥胖並非「受罪式」的懲罰，而是快樂健康美麗的開始。80%的營養+20%的運動=真正的健康。

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