瑜伽減肥的優點 瑜伽減肥的缺點

瑜伽減肥的優點，瑜伽減肥的缺點。如今越來越多的人選擇練習瑜伽，因為瑜伽不僅能夠減肥，還能塑身，能快速的提升一個人的氣質。那麼，瑜伽減肥的優點是什麼呢？瑜伽減肥的缺點是什麼呢？下面跟著小編一起來看看吧。

瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、收緊肌肉、改善內臟器官下垂。

優點：健康，除了瘦身，還能緩解壓力;若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是如果想長期保持身材，那瑜珈減肥絕對是首選。

弊端：瘦腰速度緩慢，需要長期堅持;練習瑜伽需要專業指導，在家自行練習瑜伽可能會因動作不到位或者是操作不當，對身材造成傷害。

注意事項：

1、清晨時瑜伽練習最佳時間：應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，早飯之前或晚飯後是瑜珈鍛煉的最佳時間。

2、要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。練習前需盡量解完大、小便。練習結束後，30~40分鐘後方可進食。

3、衣著有講究：瑜珈練習時最好穿著寬鬆、柔軟的純棉長或短衣褲，除去身上所有佩帶之物，盡量赤腳或著短襪。洗澡可以增加人體潔凈和輕鬆的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡，如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。

4、按你的極限而為：如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的法，絕不可以超出身體的能力。

5、好的環境很重要:倆愈加的時候盡量去專門健身室或者專門老師的指導下訓練

6、經期要注意：經期不要做過於強烈的動作。事實上，經期里不建議做任何劇烈的運動，特別是對腹腔作用較劇烈的運動。

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