7招瘦身減肥運動 幫你打造小蠻腰

導讀: 三月不減肥，五月徒傷悲!眼看天氣逐漸暖和，望著櫥窗的漂亮的衣服，作為一個胖子，奈何你穿不了!體型有多龐大，傷害對你就有多深重!因此，煙花三月，在工作忙碌之餘，開始我們的減肥瘦身計劃吧……

【減肥小運動】

1、深蹲

吸氣的時候向下手臂前平舉，吐氣還原，重複動作做45秒，之後休息15秒。

2、箭步蹲

單膝一腳在前一腳在後，手臂插腰，吸氣的時候向下，吐氣還原，重複動作做45秒，之後休息15秒。

3、側弓步

雙膝併攏，手臂自然向下，吸氣的時候單膝向側，另一側腿伸直，手臂在胸前，身體略微向前，吐氣還原，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒。

4、深蹲轉體

雙膝併攏，手臂在我們的耳朵兩側，吸氣向下，吐氣轉體，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒。

5、單膝提臀

雙膝併攏，手臂插腰，吸氣同手同腳提膝，吐氣手臂向上盡量碰到地面，單膝向後膝蓋伸直，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒。

6、臀橋

平躺於瑜伽墊上，雙手在瑜伽墊兩側，收腹，吐氣時臀部向上 吸氣還原，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒。

7、橋式

雙膝併攏跪在瑜伽墊上，手臂自然向下，吐氣時抬起左手右腿，吸氣還原，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒。

在這裡,小編要提醒大家,春季氣候變化無常,不要一心只顧著減肥,小心氣候乍暖還寒,反正小編周圍不少人的胃腸道疾病又犯了,忽而腹瀉忽而便秘……那可就不好了!

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