這幾個動作每天晚上來兩次，塑型翹臀大長腿
很多女生最怕的就是腿粗，但是經常是怕什麼來什麼！只有一個原因那就是沒運動！吃是女生的特長，所以長肉自然也是女生的特長了，那麼如果想苗條就需要計劃飲食和健身！
看到大長腿是不是很羨慕呢？一切光鮮的背後都是汗水和痛苦的結果，翹臀，馬甲線，大長腿都是健身的結果，如果你不願意做專業健身者，那麼下面這些動作也足夠讓你腿部更苗條，臀部更豐滿性感？
不多介紹，按照圖的動作來練習，每天練習兩組，每組15個，間歇時間十秒到三十秒之間，切勿延長休息時間！體能好的可以連續幾個動作。
每天晚上最佳運動時間進行練習，堅持一個月看到蛻變的自己。
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※全方位的臀腿塑型動作，激活臀部+塑型，翹臀身材離你不遠了！
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