瑜伽7動作讓你排毒又養顏,不再花健身房的錢啦!
前幾天我的好姐妹打電話給我,信誓旦旦的說要去半張健身卡
「哎呀我的妹妹啊,這不是前幾天才說自己要吃土了嗎?」
「姐你不知道,我去年長胖了10斤……公司今天來了個男神,不減肥怎麼把男神拿下!」
「原來是為了撩男神要減肥呀,不過健身房辦卡要一萬塊,你有錢嗎?」
「我……我……我去問問能不能分期吧」
「哎呀別,我免費教你幾招,只需要在家練,一樣可以減肥!」
相信很多姐妹到了這個時候,都在關注各大健身房的打折信息
話說3月不減肥,4、5、6、7、8月徒傷悲~
這套瑜伽動作特別適合久坐族
每個動作拉伸
30秒
,促進身體排毒瘦身
變瘦、變美、變健康就指望它了!
1、想像自己是一條海獅一樣,然後向左向右轉頭
2、躺在瑜伽墊上,雙手向後抓住自己的雙腳踝,然後提起身體。
3、身體側放,慢慢抬起胳膊,呼氣放下。
4、讓自己的身體先盡量貼合瑜伽墊,再慢慢拱起來,呈現一個倒立的「V」字型。
5、身體坐在墊子上,用手拉住腳丫,向上抬起,呈45度。
6、讓身體呈現「大字」,彎一側膝蓋,一隻手摸地,一隻手抬起,這樣能充分的拉伸你的側身肌肉。
7、雙手向後抱拳握住,彎腰,使胸和腿部盡量貼合在一起。
這套動作簡單吧,只需要每天鍛煉三次,一個堅持半個小時,排毒瘦身一定會有效果,希望大家都能減肥成功!
不過了,回到家就練起來!
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
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TAG:排毒 |
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