瑜伽7動作讓你排毒又養顏，不再花健身房的錢啦！

前幾天我的好姐妹打電話給我，信誓旦旦的說要去半張健身卡

「哎呀我的妹妹啊，這不是前幾天才說自己要吃土了嗎？」

「姐你不知道，我去年長胖了10斤……公司今天來了個男神，不減肥怎麼把男神拿下！」

「原來是為了撩男神要減肥呀，不過健身房辦卡要一萬塊，你有錢嗎？」

「我……我……我去問問能不能分期吧」

「哎呀別，我免費教你幾招，只需要在家練，一樣可以減肥！」

相信很多姐妹到了這個時候，都在關注各大健身房的打折信息

話說3月不減肥，4、5、6、7、8月徒傷悲~

這套瑜伽動作特別適合久坐族

每個動作拉伸

30秒

，促進身體排毒瘦身

變瘦、變美、變健康就指望它了！

1、想像自己是一條海獅一樣，然後向左向右轉頭

2、躺在瑜伽墊上，雙手向後抓住自己的雙腳踝，然後提起身體。

3、身體側放，慢慢抬起胳膊，呼氣放下。

4、讓自己的身體先盡量貼合瑜伽墊，再慢慢拱起來，呈現一個倒立的「V」字型。

5、身體坐在墊子上，用手拉住腳丫，向上抬起，呈45度。

6、讓身體呈現「大字」，彎一側膝蓋，一隻手摸地，一隻手抬起，這樣能充分的拉伸你的側身肌肉。

7、雙手向後抱拳握住，彎腰，使胸和腿部盡量貼合在一起。

這套動作簡單吧，只需要每天鍛煉三次，一個堅持半個小時，排毒瘦身一定會有效果，希望大家都能減肥成功！

不過了，回到家就練起來！

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