清晨6-10點是高血壓的「奪命時間」！預防必須做好4件事

高血壓是一種具有高發病率、高致殘率、高死亡率的慢性疾病。對於高血壓人群來說，頭等大事就是控制好血壓，穩定血壓在正常範圍內。

但是，一天當中，人的血壓並非固定不變，它會隨著人的活動而出現波動。受神經因素、動脈彈性、糖尿病、腎病等因素的影響，高血壓患者最容易在清晨出現血壓的升高、心率加快。特別是老年人的清晨血壓升高，一定要給予高度重視，很可能是中風、猝死的危險信號！

清晨血壓升高的危害這麼大

清晨血壓，是指人在清晨6點起床後到10點這個時間段的血壓。在這段時間裡，人體從休息狀態轉為工作狀態，一天中的第一次血壓測量也在此時進行。老年患者如果在醫院連續3次測量血壓，血壓值大於140/90mmHg認定為高血壓；而在家測血壓（非同日多次測量），收縮壓大於135 mmHg，或舒張壓大於85 mmHg可以判斷為高血壓。

正常的血壓是血壓循環流動的前提。對於高血壓人群，清晨血壓長期升高不僅會加重動脈血管粥樣硬化，引起心肌肥厚、腎臟缺血，還有大量的科學研究表明，清晨血壓升高，促使中風的發生風險大大增加，並且容易造成老年人清晨猝死。

心血管科大夫發現，在清晨血壓升高的這些患者當中，中風的比例比較高，而且他們多數中風的時間發生在清晨6-10點。清晨高血壓是小中風發生的一個重要原因。「小中風」也叫短暫性腦缺血，常見原因有2種：一種是由於血管狹窄導致腦部缺血，另一種是血栓性，血管內的斑塊脫落導致血管堵塞。高血壓患者的清晨血壓升高時，血壓會對血管內的斑塊產生擠壓，一旦引起斑塊脫落，很可能就堵塞了腦血管。這種小中風的表現是一過性的，若不糾正、不治療就會變成持續性的，很有可能發展成中風。

心肌梗死是造成中老年人猝死的最常見原因。在清晨時段因為血壓升高而引發的心肌梗死率是很高的。

做好4點預防清晨高血壓

對於高血壓人群來說，預防心腦血管疾病最重要的，就是降低清晨血壓。

1、在醫生指導下正確服用降壓藥，建議患者服用長效降壓藥（半衰期大於24小時的藥物），維持效果時間長，血壓波動小，一天一次就能平穩控好血壓。並且患者要謹記，降壓宜緩和，不能追求迅速降壓，特別是長期血壓高的老年人，降太快可能發生腦梗塞。

2、清晨起床後30—60分鐘內測一次血壓，應該坐著測量，上完廁所再測；測完血壓再吃降壓藥，形成規律，會對控制血壓起到較好的作用。

3、在生活方式上，清晨血壓升高的患者首先要調整自己的情緒。一些高血壓患者，平時容易大喜大悲、動不動就發火，往往平時的血壓容易波動，他們的清晨血壓也會較高，所以好的心態對穩定血壓最最重要！

4、在飲食上必須減少鹽的攝入，清淡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜。

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