總說減肥卻常常越減越肥 節食運動都救不了你的體重

無時無刻不在減肥，卻又無時無刻不在增重，這樣的困擾不僅你有，筆者我也深有體會。每每想到就會暗自落淚。

肥胖的困擾

因為太胖，和朋友照相，始終缺個胳膊；因為太胖，用美圖都修不出細腰；因為太胖，騎個自行車還總爆胎......不知道這些你是否深有感觸，反正我是受夠了！

那你幹嘛不減肥？冤枉啊，不是我沒努力，而是脂肪太頑固！

挨過餓：節食、少吃，這些可謂我的常用伎倆，節食早期，心裡感覺瘦了不少，儘管在體重秤上並沒什麼顯著變化，堅持不了幾天，實在耐不住飢餓，節食宣告失敗。

揮過汗：既然少吃不行，那就運動吧！都說運動是減肥良方，那怎能不試試。於是我買了跑步機，每天都堅持運動半小時，汗倒是流了不少，可體重不減反增。後來宗醫君告訴我，那是「道德許可」效應，也就是動的越多，吃的更多。

少睡過：都說睡覺是增肥劑，那少睡不就能減肥了。於是，我開始了每天五小時的睡眠時間，每天晚上12點睡覺，早上五點起床，一周後，體重沒減，黑眼圈倒是挺大的。

還有什麼消脂儀、塑形衣等等我都試過，可非但沒把這惱人的「肥肉」趕走，還讓它越長越多。怎麼回事啊！

作為養生界的「戰鬥機」——宗醫君發話了：「虧你還是大學生，減肥還能掉『坑』里，我也是服你！」

肥胖的誤區

四個減肥「深坑」，讓你永遠都瘦不了

誤區一：斷食絕食、單一飲食

這是最極端的減肥方法，表面上看的確獲益無窮，實則害人無數。當你斷食一段時間後，可能會感覺身輕如燕，接下來會讓你感覺飄飄欲仙，但最後就是羽化登仙了。

有很多人迷信「辟穀法」，但這根本不符合人體正常生理所需，所以結局不是減肥失敗，就是「早登極樂」。

誤區二：減肥美容中心，例如按摩減肥

很多美容院打著「一月瘦**斤」的旗號到處招搖撞騙，且收費昂貴，但去過人的肯定知道，他們就是典型的拿錢不干事或是馬虎了事的人，而且對於這種小機構，一旦出現後遺症，立馬關門走人，那時，消費者只能是「叫天天不應」。

誤區三：萬能的「減肥器材」

為迎合廣大女性「減肥夢」，很多網站上、電視上都有售賣減肥產品，且品種功能多樣，只有你想不到，沒有買不到，但最終結果往往是無效。

例如減肥精油，宣傳說將其塗抹在肥胖部位就能局部瘦身，而該產品的確可以讓你感覺皮膚火辣辣的，產生「脂肪燃燒的錯覺」，但事實上這就和澆點水在石灰上會發熱同樣的道理。

誤區四：減肥藥

目前市面上主要流行的減肥產品主要有：減肥茶、減肥補劑、減肥藥。這裡面就屬減肥藥心最黑！大多都是各種違禁產品大雜燴，例如西布曲明、甲狀腺素等，不僅不能減肥，反而會損害人體健康。換而言之，是葯三分毒，吃藥減肥，即便是成功了，可健康沒了。

看到這兒，筆者可坐不住了，這也不行，那也不行，那就只能眼睜睜看著自己胖成球？「當然不是，以上這些都是要告訴你，減肥不能以傷害身體為前提，而真正健康減肥方法就是『會吃』。」宗醫君縷縷鬍子，信心滿滿的回答。

邊吃變瘦

邊吃就能邊瘦，前提你得記住五個原則

1.食用湯汁或色拉：生蔬菜中含有利於瘦身的纖體酶，植物纖維，能緩解人體對脂肪的吸收，還能增加人體飽腹感。

2.享受食物時要好心情：研究表明，好心情是影響體重的重要因素，若是被迫飲食清淡，長此以往，食慾得不到滿足，也會影響消化系統和內分泌系統。

3.想吃肉盡量選擇紅肉：紅肉中含有促進脂肪燃燒的成分，常見的紅肉排序是：羊肉、牛肉、豬肉。但是在食用時也要限制量。

4.減肥也要吃主食：長期不吃米飯會打破腸道內環境平衡，誘發疾病，所以，減肥時期需少量食用米飯。

5.深夜進食後次日清晨盡量選擇水果或白開水，這種方法有助於幫助身體排出體內毒素和代謝廢物，實現健康減肥雙豐收。

瘦腰

幫人幫到底，宗醫君再推薦兩款春季減肥菜

最瘦腿——大白蘿蔔

熱量：21 大卡(100克可食部分)

人的大腿是人用來儲備能量的「倉庫」，所以大腿最容易變粗，深受其苦的妹子們可以趁著春天多吃點白蘿蔔，當中含有芥子油，能有效促進脂肪類物質代謝，避免脂肪堆積。

可以直接將蘿蔔腌制一會食用，或是用它來煲湯，都是不錯的選擇。

最收腹——西紅柿

熱量：19 大卡(100克可食部分)

很多女孩表面看起來婀娜多姿，但衣服一掀，厚厚的「游泳圈」就暴露無遺，出現這種情況，可不能怪罪脂肪，要怪只能怪腸道堆積的廢物。而作為去油能力超強的西紅柿就能幫你趕走小肚腩。

每天在飯前吃一個，可以有效阻止脂肪被腸道吸收。

最惱人的兩大部位都有了解決方法，你還愣著幹嘛？行動呀！

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