隨仕美瘦身魔招之十四：快速塑形塑身材

隨仕美瘦身魔招之十四：

用隨仕美微動快速甩肉操，100%快速塑形，100%快速瘦身，你要願意花一點時間堅持的做一下，減肥的事更是100%的成功。

——隨仕美

要說減肥運動的方法種類實在是太多，像跳繩，跑步，游泳等都是很常見的了，還有更多人發明的新奇運動減肥方式。但無論哪種最終的目的還是能減肥瘦身，最好還不反彈。要做到這一點就需要掌握「陰陽平衡」或者說本書瘦身之道的全部內容，掌握隨仕美御身平衡之道，世間萬物都是相生相剋和依附發展的。就像《天龍八部》最後出場的那個掃地神僧說的那樣「武功再高殺傷力再強，也需要相應的佛法來對應和化解達到平衡，否則就會傷害自己」。說的最簡單一點就是減肥運動也需要心裡干預及對運動減肥的理解認可和肯定，若你心裡不想運動減肥，或者老是懷疑，再好的方法都是無效的，最後必定失敗。所以需要減肥夥伴回到「虛之道」和「心之道」篇章再溫習本書的內容，樹立信心。

在運動減肥中有兩個很重要的認識，需要認真的理解和對待。一是運動減肥步驟順序，二是對待減肥後皮膚鬆弛的瓶頸。對於運動減肥步驟順序之前有介紹，這裡還得重複，因為實在太重要，現實中很多人老是犯這個錯誤。

很多人減肥先減局部（我在健身房看到，很多男生一開始減肥就想練肌肉，練形體，結果收效實在太低，多半失敗。你得先把肥油減下去，體能增加起來，再開始練肌肉和形體，否則就是浪費時間）。可很多人還是如手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。這就是越來越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個部分的肥肉，就專門練哪個部分。但是其實這種想法是不現實的，脂肪是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪，減肥運動還是需要從全身開始。

對於減肥後皮膚下垂的厲害或非常鬆弛的問題。這就是皮膚減肥的瓶頸，主要原因是減肥減脂太快，皮膚的收索需要時間。人在肥胖狀態時，皮膚是跟著巨大增長的，畢竟，要有彈性，要有容積。短時間急速瘦下來，往往造成皮膚鬆弛下垂，甚至要用很長時間才能消解掉這種變化。瘦的慢點兒，對皮膚修復有更好的作用。年輕人新陳代謝快，30歲以後新陳代謝減緩，皮膚的修復工程會變得很慢，所以減肥也要趁早。很多胖胖減得太快後，全身都會出現鬆弛的皮膚，像肚子下垂厲害的部分，只有進行手術把多餘的皮膚去掉，所以需要夥伴們選擇合適的減肥速度。

隨仕美微動減肥平衡之道

平衡之道已經介紹過很多次了，就是《易經》的陰陽法則。現在也就明白運動減肥也需要兩股力量來相互作用，這樣減肥才更健康，更快速，更徹底。那兩股力量從哪裡來呢？一股是從我們身體內部出來，它動起來包括我們的心、肺、肝、腸等五臟六腑都在動，動的是時候就像搖樹、搖口袋一樣，加強臟器的功能運行與活力，幫助附在上面的脂肪進行分解，分解是內臟脂肪。另一個力量從外部刺激而來，如按摩，推拿，常規的各種肢體運動動作，這些主要是分解的是皮下脂肪，最明顯的是皮下脂肪一旦分解縮小，皮膚馬上就會變的更軟或下垂，而內臟脂肪是看不見的，可以通過在醫院打B超看見。這兩種運動是需要相互作用的，一般情況下，內部的運動力量需要微動，太強列人受不了就會出問題；外部的力量可以強度大一些，但決定運動減肥成敗是內部運動，也就是內臟脂肪的消耗。如果內臟脂肪沒有消耗多少，全都消耗了皮下脂肪，那減肥不是徹底的，或者說是短暫的，反彈會成必然。所以只有內外兩種運動力量同時開始才能是運動減肥的根本，這就是隨仕美微動減肥平衡之道。

也許還有很多的人不太明白，我們再說明。很多的按摩減肥為什麼大多數沒有效果呢？有效果的也要你過段時間回去再進行按摩，否則就會有反彈的危險。我們在前面篇章有介紹肥胖的真相，也知道人的脂肪分為內臟脂肪和皮下脂肪。最容易分解減少的是皮下脂肪，而最難對付的就是內臟脂肪，內臟脂肪在身體裡邊，包括在各個身體器官里，分布全身；而皮下脂肪有些是非常明顯的，就在皮膚下面。人的皮膚到身體內部是有厚度，表皮下面就是一層脂肪層，脂肪層的細胞數量到了人成年以後，基本是恆定不變的，變化是細胞的大小，比如吹氣球，空氣少就小，空氣多就大，若空氣是脂肪的話也是同樣的道理。若通過按摩作用力或運動是可以加快皮下脂肪的分解和瘦小的，很快就能看見有瘦身效果。但內臟脂肪不行，他也需要動或其它方式，單純的按摩是無法做到的，這樣減肥就只減了表面，所以容易引起反彈的危險。

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