減肥其實就是改變原有的生活習慣，把自己的生活過的和原來不一樣，養成健康的瘦身方式。下面小編就告訴大家，如何合理有效的在夏天來臨之前瘦下去10斤。

在家自己做飯吃

外面的很多餐館為了控制成本，都會使用高脂肪的油來烹飪，再加上過量的調味料，比如鹽巴、味精，白糖等。過多的攝入這些會降低人體脂肪的燃燒速度，引起肥胖。所以小編建議大家下班後還是盡量自己下廚去煮飯，盡量採取清蒸、白灼的烹飪方式。

用迷你盤來裝飯菜

有時候我們自己已經吃飽了，但是還是控制不住自己，多吃幾口。特別是家庭主婦，燒一大堆飯菜，結果盤子里剩一些，就硬撐著把那些塞到自己肚子里。結果可想而知，抑制不住體重，直線上升，所以小編在這裡建議大家，煮飯時候盡量少煮一點，放在小盤子里，看起來也是滿滿的，自己也會吃得少了。

吃完飯盡量站一會

有的人吃完飯就直接躺著了，往沙發上一窩就看著電視，手裡拿著遙控器，翻來覆去，殊不知這樣很容易造成脂肪堆積。所以建議大家吃完飯可以適當地動一動，看電視時候盡量不要用遙控器，自己可以走到電視跟前，手動換台，別小看這幾步路，其實這樣也是有助於體內脂肪的燃燒的。

沐浴時水溫不要太高

其實沐浴也可以瘦身的哦，沐浴時將水溫調涼一些，這樣你的身體為了維持人體的正產溫度，不得不加快血液循環，這樣也可以消耗一部分熱量。在建議大家在沐浴時時間可以稍微長一些，多動一動，手臂多抬幾下，打一些泡泡在身上，也起到鍛煉的功效的。

保持足夠的睡眠

在減肥期間盡量不熬夜，在十一點之前睡覺，因為太晚睡覺，人會把晚飯吃的東西消化完，從而產生飢餓感，這樣就增加了吃宵夜的概率。保持充足的睡眠，能夠讓人第二天工作精力充沛，促進身體的新陳代謝。

如果能嚴格的執行以上這幾點，相信在夏天到來的時候，你一定是光彩照人，身輕如燕！

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