現如今的生活節奏快，加上工作繁忙，往往這樣人的生活很容易被打亂。這樣很用以被濕氣入侵身體從而影響我們正常生活，都說女人身體比較虛，容易沾惹濕氣，其實男人也是一樣的。

要想知道男人自己體內的濕氣重不重其實很簡單，就是早上晨尿的時候，你自己多注意下自己的小便，正常人的尿液是無顏色的，看自己的尿的時間長短。可能有的人是淡黃色的。如出現渾濁的小便那麼你就是濕氣重。

可能的原因是濕熱下注膀胱，膀胱氣化不利，或脾虛下陷，腎虛不固所致。治宜清熱利濕，或補氣升清，或補腎固攝，或滋腎固澀，健脾滲濕。

通常濕氣都是以這些表現形式表現出來：

1、起床後昏沉、疲倦、乏力、嗜睡

2、舌頭厚重，舌苔有齒痕

3、小腿肚子發酸，且身體有發福臃腫的表現

4、小便混濁，大便粘馬桶不成形，不易沖洗

此些癥狀明顯的說明體內濕氣重的現象，要是有2個左右就是說明體內濕氣有點重。要是有此些癥狀的朋友可以用以下方法，不過這些方法適合的人群是濕氣輕微重的朋友，很嚴重的話就去醫院問診比較好。

四種選擇，選擇適合自己的！

一、針灸

針灸配合艾灸具有很好的祛濕效果，能夠治療濕邪帶來的疾病。下面我們來看看針灸祛濕的五個穴位。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

2、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側一橫指處。

3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處。

4、解溪穴：在足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。

二、蒸汗

蒸汗是通過高溫發熱流汗，使體內的濕氣化作汗水從皮膚排出，這是時候皮膚的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要著涼了，不然體內濕氣沒有除，反而受寒得不償失。

三、運動

運動可以排毒，體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

四、食療

薏米又叫：薏苡仁、六穀子，中醫又稱為：興米。因為興代表旺盛，正好體現薏米有活血的作用！據李時珍《本草納目》中記載，只有品質最好的薏米才可以被稱為興米。古書記載：興米能「健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」。

而祛濕效果最好的食物就莫過於咱熟知的糙米----興米，所以興米對祛濕能起到顯著的作用。從中醫角度講，興米的顆粒越小，其藥用價格越高。

食用興米應該注意的事項：

1、因為興米會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

2、興米所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！

3、興米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫生治療，千萬不可以自行食用興米來治療。

興米紅豆粥

材料：興米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將興米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、興米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

總結：有吃過嗎？

知道有這樣的美食嗎？

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世間有你有、我、有它才更好，

謝謝美食讓我的生活充滿舌尖美味。

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