女人最健康減肥的方法

1 減肥方法：走45分鐘半年減10磅

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

2 蔬果餐減肥法

多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

3 瑜伽瘦身法

瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實，但怎樣才能做到最好的瘦身呢？首先要把握練習瑜伽的最佳時間：18:00-20:00因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

其次循序漸進，掌握正確方法：循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

4 做家務運動減肥法

對於洗衣服、買菜燒飯、擦地板等等這些平常小家務，說起來簡單，其實做起來也是蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。

5 早餐新鮮水果減肥法

這是現在日本話題性的減肥法，非常輕鬆簡單：早餐只吃自己喜歡的新鮮水果。中餐晚餐則基本上不需特別限制，吃什麼都OK(當然不是要你暴飲暴食哦)。

這個減肥法的原理在於早晨吃自己喜歡的新鮮水果能夠幫助排出體內毒素，而且在中午之前吃水果，排毒效果是最好的。

選擇自己喜歡的水果1至3種，直接新鮮的吃。要掌握的重點是要在空腹的情況下吃。如果胃裡面有其他食物，能量會被用來消化與吸收這些食物，而可能會疏忽了中午前應該進行的排泄。

此外，中午之前盡量不要喝咖啡和茶，水分補給盡量選擇純水。市面上販賣的100%果汁也NG。基本上，午餐和晚餐則不需忌口，吃什麼都OK

6 蘋果減肥湯

1、【蘋果減肥湯】

功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

食材：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

做法：

1.瘦豬肉洗凈切片，飛水。

2.蘋果去皮，切塊，每天跑步多久能減肥，海帶泡水洗凈。

3.水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！