這5類人的血管比平常人老得快，4招「打造」健康血管

血管老得快，都還沒有夠40歲，可能皺紋就出來了，記憶力也開始逐漸減退，丟三落四，那麼如何才能讓血管老得比平常人慢一點。有一個健康血管呢？

5類人的血管老得最快

1、肥胖人士：肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管老化的程度大大提高。

2、吸煙人士：就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質可以刺激身體自主神經，使血管收縮、痙攣，小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。

3、患有高血壓的人：特別是無癥狀或沒有控制好的高血壓，是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗死或腦出血的概率是正常人的4～7倍。

4、血脂異常的人：無論是高膽固醇、高三醯甘油或低密度脂蛋白，都會增加心腦血管病的發病危險。

5、患有糖尿病的人：高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦出血的發生率要比正常人高2～3倍。

血管比平常人老得快，可能會出現運動神經功能失靈、感覺功能障礙、精神意識異常種種情況，如何能夠讓血液重新「活」起來？請接著往下看。

如何「打造|健康血管

第一、飯前運動。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。

第二、每天做大步快走。這是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

第三、勤做「血管體操」。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12~16℃。做「操」時先冷後熱，交替5~10次，每次持續2~3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾，但是老年朋友要量力而行哦。

第四、吃點血管「清道夫」。比如山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

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