運動達人分享：運動瘦身五點注意一個都不能少

運動減肥是一項需要長期的堅持的減肥方法，所以真正通過運動減肥成功的人並不多見，但也正是因為運動減肥不簡單，所以減掉的肥肉才不易反彈，而且減掉脂肪的同時身體也能變得更健康。如果你也想通過運動來減掉肥肉的話，那麼以下幾點注意事項就必須全部做到，一個都不能少哦。

1、有氧運動才能減掉脂肪

如果想要減掉脂肪，那麼做的運動就必須要是有氧運動，並且要持續進行30分鐘以上的有氧運動才開始燃燒脂肪，所以你每天的運動方式一定要是以有氧運動為主的，跑步、游泳、快走、跳操這些都是很不錯的運動項目。

2、肌力運動有助於塑身

很多人在減肥過多會覺得身體的線條並不好看，所以我們在進行有氧運動的同時，穿插進行肌力訓練，能夠讓身體的線條更自然優美，從而達到讓自己滿意的塑身效果。簡單的肌力訓練有仰卧起坐、啞鈴、伏地挺身等。

3、每周運動5-6天

每周運動的天數在5-6天的效果最好，每次進行30分鐘以上的有氧運動以及每周兩次的肌力訓練，這樣堅持兩周以上就能看到明顯的效果了。想要減肥的話，就一定要嚴格執行，稍有鬆懈前面的努力就都可能變成白費功夫了。

4、運動要適量

運動減肥的時間一般在30-60分鐘為佳，如果運動的時間過長超過了九十分鐘，身體中消耗的脂肪受到過度的消耗，極易損傷氣血，對身體造成傷害。

5、減肥成功後也要堅持運動

天下沒有哪一種減肥方法是可以保證絕對不會反彈的，所以即便是在減肥成功之後，每周也要堅持三次的運動，這樣才能將自己的減肥效果保持下去。

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