產後你放棄了自己嗎？局部瘦身，瘦肚子，大腿，提臀有妙招

生完寶寶，肚子胖了，大腿粗了，屁股塌了……看了很多達人寫的減肥筆記，各種方案，頭昏眼花，有些太理論，要麼對於我們這些沒什麼健身基礎的產後弱妹子來講，簡直不切實際！！！！

我現在產後三個月，100斤，臨產前132斤

不要擔心，過來人有妙招??

三大法寶，保證你瘦的快

1. 產後三個月內不建議節食減肥，不建議劇烈運動

2.產後四個月可以適當運動局部瘦身，飲食也是關鍵，管不住嘴，所謂的為了奶水多，那簡直是自欺欺人，還不忘找借口，你不肥簡直沒天理。

言歸正傳，早餐：雜糧，如紅豆湯，南瓜饅頭，紅薯，薏米紅豆湯之類的；午餐晚餐：牛肉，雞蛋，豆製品，魚蝦是優質蛋白的來源，蔬菜水果不能少，每天一瓶酸奶。

3.瘦肚子：平躺在床上，雙腿併攏，與地面成三十度角，兩手臂貼著床，保持這個姿勢10秒，間隔10秒一次，每天聯繫做，至少做10次才有效果

4.瘦大腿和提臀兩不誤，深蹲，蹲到大腿與地面平行，每次頓15個，連續頓6次以上才有效果

5.全身運動：開合跳，每次跳15個為一組，六組以上有效

就這麼簡單，保持健康的飲食習慣，集合有效的健身方式，奶水不僅不會少，還會很多而且很濃稠！親試有效！

希望所以的媽媽都擁有好身材。

喜歡關注吧，交個朋友吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！