產後瘦身不要走入這些誤區

由於單位產假一般是三個月，很多媽媽們擔心到上班的時候，身材如果不能恢復，不僅影響自身的形象，而且怕遭到同事笑話。因此，媽媽們在一邊照顧寶寶的同時，一邊通過各種方法減肥。 減肥的目的是讓自身更健康和美麗，而不是「一味圖瘦」，盲目的過度地減肥是對身體有害的，有可能減去的不是脂肪是肌肉和水份，減去的是自身體力和免疫力。所以科學減肥要分清情況、講究方法、區別對待，不能進入減肥的誤區。

一味「求瘦心切」很容易陷入以下四大減肥誤區：

1、生育後馬上做運動

生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。

2、貧血也減肥

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身，勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、便秘仍瘦身

產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘，而便秘不宜瘦身，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

4、哺乳期內瘦身

哺乳期節食可能會影響乳汁的品質，而想要瘦身，就要好好餵奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳餵養，6個月後可以進行瘦身運動，如果未進行母乳餵養，可在產後3個月根據自身的健康狀態開始瘦身。

新媽媽們應每周運動2～3天，每次運動維持30～45分鐘，才會有最好的減肥效果。一周以減重0.5～1公斤為佳。雖然短時間減去不是很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。

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