整形醫生教你如何「坐」出迷人臀線

平常總有女性朋友希望通過抽脂等醫學手段塑造最好的身體曲線，尤其是臀部線條。其實這些人往往是不知道應該如何塑造真正永久迷人的臀線。

醫學技術只是一種改善和補救的手段與措施，它固然有著化腐朽為神奇的效果，也能幫助很多有需要的人，但從個人角度來說，最好的方法應該是在日常生活中多加註意，慢慢塑造身體曲線，這樣得來的結果要更加長久，也更符合自然特質。

什麼樣的臀部最傲人？

按照東方人的審美觀念，理想的臀部應該符合下述標準：臀部上方有肌肉，下方至大腿處沒有肥肉，從而形成優美的臀部曲線。臀部不宜過大，略微上翹，臀部肌肉緊緻，沒有多餘的贅肉。

想擁有這樣的臀形其實並不難，只要能每天堅持做一些小運動，一個月之後你會發現連你自己都會愛上這個曾經讓你煩惱的部位。

誰動了你的屁股？

沒有人動你的屁股，只是因為生活中的一些不良習慣導致了臀部肥大。飲食不合理，缺乏運動，長期久坐都是美臀的殺手。

臀部美麗與否並不取決於它的大小，而在於其外形是否圓潤，是不是夠結實和上翹。大屁股往往令很多女性煩惱，其實很可能臀部肥大都是自己在不經意間造成的。當然，遺傳因素除外。

哪些好習慣有助輕鬆擁有迷人臀線？

不良習慣直接導致臀部變得肥大下垂，坐姿、站姿和穿衣服都會影響臀部線條的塑造。改變習慣，適時運動，臀部或許很快就能恢復豐盈上翹。

1.坐

錯誤的坐姿 （1）斜坐在椅子上。斜坐時脊椎尾端會承受全身重量，容易導致血液循環不良和脂肪堆積；（2）只坐椅子前端。重量集中在接觸椅子的部分臀部，時間久了臀部受壓變形；（3）長時間雙腿交叉著坐立。很容易引起血液循環不暢，臀部脂肪堆積。

正確的坐姿 （1）脊背挺直，坐滿椅子的2/3，將壓力均勻地分布在臀部及大腿；（2）坐立時保持雙腿併攏。長時間開腿坐著會使骨盆開大，引起臀部曲線變化；（3）避免長期久坐。坐久了就站起來，踮起腳試試，你會感到臀部的肌肉變得緊湊。

2.站

錯誤的站姿 長時間站立。站立太久，血液迴流不及時，會造成臀部供氧不足，新陳代謝不佳，多餘的脂肪無法正常代謝而堆積在臀部。

正確的站姿 挺背夾臀。挺直脊背，提氣縮腹，感覺臀部收縮的動作。需要長時間站立的女性一定要利用閑暇時間多做抬腿動作，一小時內至少要做5分鐘。

3.穿

穿衣方面也有學問，運動時最好不要穿著沒有支撐力的三角內褲，否則長久運動會引起臀部下垂，纖維組織鬆弛後失去彈性。

另外還有一些不良的生活習慣也會對臀形產生不良影響，如抽煙、喝酒、熬夜等都會導致血液循環不良，結締組織鬆弛，影響臀部的線條美觀。

小貼士

消滅臀部脂肪的4種有效方法

其實減肥並沒有想像的那麼困難，在日常生活中，有很多方法都可以收到不錯的減肥效果，只要你肯堅持。

1.多做運動

瑜伽、游泳、慢跑、健身操等都是不錯的選擇，但無論選擇何種運動方式，都貴在堅持。

2.調節飲食

並非吃得越多就越胖，也不是拚命節食就一定能減輕體重。只要合理地調整好飲食，維持身體內部平衡，享受美食的同時同樣可以減輕體重。

3.生活規律

一定要保證充分的睡眠和休息，保持愉悅的心情，不要久坐，經常活動身體。

4.外科減肥

外科整形手術的減肥效果很明顯，但同時也會承受一些痛苦，所以若非必要，儘可能通過自身的堅持和努力來減輕體重是最好的選擇。

作者：馬君（整形外科醫師）

文章內容來源：《醫食參考》

更多葯食同源，食品安全，美食營養，疾病防治，減肥保健，長壽養生等專業資訊，請關注微信公眾號：yishicankao（長按可複製）。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！