你需要知道的幾大飯後健康習慣

「飯後一支煙，賽過活神仙！」這話你肯定聽過吧？但是小編在這裡提醒大家，千萬不要這麼做，得為了你的健康考慮不是？

「健康是要講科學的！」聽過這句話的人就少了，所以小編今天就來講講飯後我們該如何科學的養護身體、確保健康！

1

飯後不急於吸煙

吸煙有害健康，明明人人多知道，卻並沒有把它放在心上（放在了煙盒上）。特別是飯後吸煙的危害是比平時大上10倍的。為什麼呢？因為進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。當人進食以後，消化系統立刻全面運動（運動食品）起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環也加快了，全身毛孔亦都張開；而且排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物鹼類物質就會大量進入人體，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說，飯後吸煙害處是很大的。

2

飯後不急於上床

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後立即上床容易發胖，你一吃完飯就上床躺著不害怕長胖嗎？所以，切記：飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

3

飯後不急於飲茶

很多養生的人或者說很多老人總喜歡飯後喝一杯茶來解解膩，但是這也是不對的。飯後立即飲茶的話茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。而且茶中大量鞣酸會與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，導致食物中的鐵質白白丟失。因此，在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。

4

飯後不急於吃水果

飯後立即吃進水果，就會被先前到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘（便秘食品）等癥狀。如果人們長期維持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。所以，不要在飯後立即吃水果，最好在飯後1-2小時再吃水果。

5

飯後不急於洗澡

剛吃飽飯的時候，大量的血液集中在胃部，其他器官的血液相應減少，如果你在這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不要立即洗澡，要洗澡的話可以在休息一到兩個小時後再洗澡。

6

飯後不急於松褲帶

有些人會在飯後松褲帶，因為吃太飽了，如果緊箍著肚子的話就會難受。但是，小編要說的是這種做法是極其不妥當的。飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

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王子清健康養生，讓我們聆聽世界的美好！

（微信號：wangziqing998）

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