孕媽必須知道的孕期運動四大好處

Dr.Sears為各位孕媽總結出孕期運動的四大好處，我們一起來看看吧。

一，在孕媽健康方面。

孕期運動能夠優化體重增長，有助於產後減掉多餘的脂肪；能夠穩定胰島素水平，促使激素平衡，也能夠降低妊娠期糖尿病的風險。

孕期運動能夠緩解便秘，也能夠減輕關節痛，尤其是後背個骨盆的疼痛，緩解腿部的浮腫，改善骨密度。

孕期運動還能夠提升免疫系統。

二，在幫助分娩方面。

運動能夠強壯和拉伸肌肉關節，讓身體做好準備，使分娩更輕鬆，縮短分娩時間。因為內啡肽的作用也能讓身體做好充分的準備，分娩時盡量減少對藥物的依賴。

三，在調節情緒方面。

運動能夠維持孕媽勻稱的體形，愛美之心人皆有之。在改善睡眠質量方面也是相當有用，而好的睡眠本身就能調節情緒。故而運動能夠改善媽媽的情緒，解除抑鬱。

四，在胎兒健康方面

孕媽釋放運動能夠降低胎兒出生後患上肥胖症的概率，也能降低孩子早產和剖宮產的風險。

聲明：本文為美好孕產嬰高級母嬰護理Tina老師原創文章，未經授權不得轉載，否則追訴侵權處理。

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