想減肥的看這裡，小范推薦您美體瘦體養生粥

經過了一個冬季的冬眠，吃了一個漫長的春節，想必好多親們的體重都增加了不少吧，到了萬物復甦的春節，也是一個美體瘦體的好時節，其實瘦體不僅僅需要更多地運動，飲食的控制和飲食結構的改變也是非常的重要的。那麼，今天小范就為大家介紹一款能給各位親們提供美體瘦體的養生粥。

作為粥的熱衷者的山東小范，今天就為大家推薦一下這一款美體瘦體粥。為大家揭開這款神秘雜糧粥的面紗。

首先熬粥的首要任務就是選配料，這款粥的配料不多，有七種，但是每種都是精挑細選，營養豐富。

淮山20g、紅豆50g、燕麥100g、糙米80g、蕎麥50g、綠豆30g、黑芝麻25g。科學的搭配，適合各位想美體瘦體的親們食用

，熬煮出來的粥才是色香味俱佳的上品。將上述八款食材洗凈，泡在水中4個小時左右，然後用電飯煲或者高壓鍋熬煮，當

然，也可以用豆漿機打豆漿，直至食材煮熟，就可以享用這美味健康的雜糧粥了。

下面，小范為大家介紹一下這幾款食材的豐富營養和搭配的原理。

淮山：益氣、補血、降糖。 其有降血糖、治療糖尿病、防治動脈硬化和冠心病等功效。而且還有延緩衰老功效補氣養血、

護膚養顏作用益氣補肺、止咳定喘作用補腎的作用。

紅豆：補血、通乳、排毒。有疏風清熱、燥濕止癢、潤膚美顏的功效。其內服有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人比較適

合，在食療中常被用於高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫和消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

燕麥：降糖、減肥、通便 世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高,其脂肪的含量是大米的4倍,其人體所需

的8種氨基酸、維生素E的含量也高於大米和白面。營養學家發現,燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物

糙米:減肥 降糖 防過敏 糙米是指除了外殼之外都保留的全穀粒。由於口感較粗，質地緊密，煮起來比較費時；但是糙米

的營養價值比精白米高。糙米在幫助減肥。治療貧血，增強體質和防便秘方面有一定效果。

消積。

綠豆：清熱、解毒、明目 綠豆的重要作用就是清熱解毒。綠豆既有食用價值，又有藥用價值。綠豆具有清熱解毒、止渴消

暑、利尿潤膚的功效，還有一定的祛鉛毒功效。李時珍稱綠豆為「濟世之良谷也」

黑芝麻：養血、烏髮、潤腸 芝麻有白芝麻和黑芝麻之分，一般認為營養成分最好的是黑芝麻。葯食兩用，具有「補肝腎，

滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。黑芝麻也可以減肥塑身。

蕎麥：消炎 止咳 平喘 蕎麥，又名玉麥 三角麥 烏麥，蕎麥是一種粗糧，是老百姓常吃的糧食。多吃蕎麥有利於開胃寬腸，下氣消積。

上述食材中，燕麥、糙米、蕎麥、黑芝麻對減肥的作用是很明顯的，當然，紅豆、綠豆、淮山也是可以補血排毒的。這7種食材搭配到一起，科學的配比，堅持食用，加之合理的運動，肯定會對給位親的瘦體有不可言表的功效的。

小范今天只是為大家推薦了美體瘦體的其中一款搭配，其實對於減肥瘦身，還有很多的搭配，其實都可以作為食補養生粥來嘗試一下。畢竟是既能食用到美味的粥，又能調理自己的身體，何樂而不為呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！