你知道肌肉型肥胖嗎？出現這種問題要怎麼解決呢
首先確定自己是不是遺傳原因導致的，那麼最好可以去醫院做一次內分泌檢查，來確定，然後進行針對性的激素治療。
如果不是，那麼就要從以下幾個方面來擊潰它。
改變自己的飲食習慣。開始階段可以先記錄自己每天吃的食物和數量，然後開始的第一周將量減少到75%，而且盡量杜絕一切高油高鹽的零食，比如五花肉、培根、甜甜圈、薯片等等。開始的階段會比較難以承受，但是為了未來的美好身材，還是要能忌口的！同時，肉類選擇上可以嘗試一些瘦牛肉、雞胸肉、魚肉和蝦等等，以保證高蛋白的攝入。
增加大肌群的訓練量。這裡的增加是增加大肌群訓練比如卧推、深蹲、硬拉等訓練的次數和組數，重量可以保持不變，次數往上增加，比如原來一組12次，可以改為15-18次，原來6-8次，可以增加到12-14次。同時組數也要相應增加。這能在雕刻線條的同時，進一步提高訓練後脂肪的消耗量。
保持有氧訓練的頻率和長度。有氧訓練對於肌肉型胖紙來說可能會比較辛苦，但是這是你通往好身材的必經一步。在開始的前4周頻率可以保持在一周4-5次，每次20-30分鐘，然後變為一周2-3次，每次40-50分鐘。對於減脂有很大的幫助。
堅持健身，堅持健康飲食。對於減脂來說，沒有比堅持更重要的事情了。減脂是一項長期工程，明顯看到效果可能需要2個月甚至更久，一定要堅持，才能達到理想中的自己。
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