《健骨操》比廣場舞火太多!預防骨質疏鬆(視頻)

找經絡、查穴位

在我們公眾號首頁的右下角有一個

「穴位查找」的工具，

你點進去就可以了，

更可以學到很多不一樣的經絡穴位知識。

▲骨質疏鬆症的癥狀

千萬不要以為骨質疏鬆離你還很遠，目前，中國有近7000萬的骨質疏鬆患者，女性佔到7成以上。

人到老年，

個頭變矮

，就是骨質疏鬆在作怪。而且，骨質疏鬆也會使人更容易出現骨折等現象。

▲個頭變矮

對此，

北京體育科學研究所的運動醫學專家們

特意製作了一套健骨操，簡單的20來個動作，讓骨骼更健康，快學起來！

（▲溫馨提示：建議wifi環境下觀看視頻。）

這種看似健康操，又像廣播體操的運動，就是北京體育科學研究所的運動醫學專家們，根據骨骼與運動關係，費時數月探索出來的健骨操。

目前，它已跟隨

國家衛計委啟動的骨質疏鬆防治計劃向全國普及。

預防骨質疏鬆，除了做健骨操，中華醫學會還

建議：

女性要適度補充雌激素；每天曬20分鐘太陽；多吃補鈣和維生素D3含量豐富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油鹽和葷食。

不妨將這個視頻收藏起來，並告訴朋友們，大家互相監督，每周跳4-5次健骨操，預防骨質疏鬆，強身健體！

也祝每一位中老年朋友身體健康，長命百歲！

在中醫艾灸

首屏

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病症名稱，

就可以自動獲得相關的

艾灸治療穴點陣圖。

頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損、坐骨神經痛、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、痛風、骨質疏鬆、強直性脊柱炎、網球肘、腱鞘炎、足跟痛、老寒腿、落枕；

高血壓、低血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦血栓、腦動脈硬化、面癱、抑鬱症；

鼻炎、咽炎、耳聾耳鳴、牙痛、眼睛乾澀、近視、斜視、流淚症、白內障、飛蚊症；

便秘、消化不良、結腸炎、胃炎、胃寒、胃下垂、胃十二指腸潰瘍、胃癌、大腸癌、食道癌、闌尾炎、痔瘡；

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