「一孕傻三年」其實是累出來的！如何應對孕傻？

民間常有「一孕傻三年」的說法。其實，民間所說的「孕傻」，在醫學上並沒有科學依據。這種「傻」並非智力的下降、腦功能退化，也沒有真正器質性的病理性改變，更多可能是心理層面的因素，體現在心理因素所導致的理解力下降、注意力難以集中、記憶力減退等。

孕傻是累出來的

所謂的「孕傻」，主要和睡眠時間不足、質量下降、生活重心轉移以及自我心理暗示有關。

妊娠和生產是人生經歷的重大事件，懷孕時，有些准媽媽會緊張，身體和精神情緒方面不可避免有些改變；寶寶出生後，新手媽媽作息打亂，不能按時睡覺，日夜不分，每天得不到足夠的休息，長期處於疲勞緊張狀態。

產後媽媽要進行母乳餵養、照顧孩子的日常生活，導致睡眠質量受到嚴重影響。需要處理的各種家庭瑣事和恢復工作的焦慮情緒等，也常會讓媽媽們覺得疲勞乏力、力不從心，記憶力和反應能力會因此受到影響。而且有了寶寶後，媽媽將重心轉到孩子身上，對孩子的注意較多，會忽略周圍一些事情。有些新媽媽，對原本不上手的家務事需要獨自擔當面對，必然會顯得笨拙和不習慣。

社會影響、風俗傳播、他人暗示的強化，使得新媽媽們給自己預設了「變傻」的預言，一些小小的改變也就被誇大。

根據臨床上觀察，這種「變傻」大概有4個月到1年的時間，有的母親出現得快，有的晚，有的則不會出現，主要跟孕婦個體有很大關係，所以新媽媽們其實不用擔心。

如何應對孕傻

保證充足睡眠，睡眠不足是導致「孕傻」的重要原因之一，改善睡眠有助於緩解情緒，補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的改善效果。

製作任務清單或者記筆記，所謂好記性不如爛筆頭，把每天要做的事情記錄下來，做完了就打個勾；沒做完的提醒下自己，將要做的隨時記錄下來，這樣可以避免遺漏。

丈夫應該引導孕婦保持良好的心情，儘可能減輕壓力。其次在孩子出生後，丈夫等其他家庭成員應該主動承擔更多的家務勞動，讓新媽媽保證正常的作息時間。新手媽媽們平時也可以多寫寫日記、記記菜譜等來鍛煉自己的思維能力。

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