育兒乾貨！坐月子的時候吃什麼東西下奶？

當孕婦生下寶寶後，經過一段時間的餵養之後，小寶寶會吃的越來越多，寶媽們的奶水就是寶寶的口糧，當寶寶吃不飽的時候就是媽媽們的奶水不足那麼吃什麼東西下奶呢？

豬蹄湯比較下奶。

老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物。可以先把蔥剁碎，蒜剁碎然後把豬蹄洗凈，洗凈之後用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之後每次喝一碗，比較下奶。

晚餐來一份鯽魚湯。

鯽魚是比較好的湯水，鯽魚的魚鱗去除乾淨之後，就留下裡面最好的魚肉，煮熟之後，什麼也不放，就是乾淨的魚肉，拿出一個小碗乘出來一點，比較碎碎的感覺，這樣吃。可以用勺子吃鯽魚。

多吃西蘭花。

西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，最好是放點肉末，這樣炒出來的西蘭花味道效果更好。

每天都喝銀耳粥。

蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個每天早上堅持喝最好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗凈，然後找一個專門燉湯的鍋，最好是專業的那種，更容易入味。倒進去銀耳蓮子之後，就點擊燉湯，三個小時左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。

紅棗桂圓水。

準備一口鍋，然後倒上很多的水，快滿的水，然後先燒開。再取上五個大棗和五個桂圓，洗凈，然後倒入鍋裡面，這時候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之後，就喝這個水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。

多吃點菠菜。

菠菜有營養，並且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較麵糊，然後配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。

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