夜尿增多與飲食中的鹽攝入量過高有關

晚上常常被尿憋醒而不得不一次次跑廁所的人可能需要注意減少他們飲食中的鹽攝入量了，來自日本的醫生提出以上建議。

這種被稱為夜尿增多的毛病——主要發生在60歲以上人群，導致他們的睡眠被迫中斷，以致給他們的生活帶來了明顯的困擾。

在一項面向300多名志願者的研究當中，研究人員發現減少鹽攝入量會使得人們排尿減少。

來自英國的醫生說，遵循合理飲食的建議有助於改善夜尿增多的癥狀。

來自日本長崎大學的研究人員在倫敦舉辦的歐洲泌尿學會大會上公開發表了他們的研究成果。

研究人員建議那些飲食中鹽攝入量很高且出現睡眠問題的人群減少飲食中的鹽攝入量，並對其進行了為期三個月的隨訪。

平均來說，夜間跑廁所的次數從每晚的兩次以上減少到只去一次。

這種改變不僅發生在夜間，白天也是如此，他們的生活質量也因此而有所改善。

尿急的感覺

與此相反的是，參加該項研究的98人在研究結束時攝入的鹽量比平時更多，研究人員發現這部分人群在夜間跑廁所的頻率更高了。

該研究作者Matsuo Tomohiro博士說道，還需要有更大規模的研究來確認鹽攝入量過高與夜尿增多之間是否存在關聯，但是該研究結果可以為老年人提供幫助。

他說：「這項研究成果證實了對許多人來說，只是簡單地調整一下飲食習慣就有可能會顯著改善他們的生活質量」。

來自布里斯託大學的夜尿症專家Marcus Drake教授說道，一般不會認為人們攝入食鹽的量竟然會是夜尿增多的原因。

他說，醫生通常都傾向於把注意力集中在患者睡前喝水多少以及膀胱和前列腺問題（男性）之上。

「現在，我們所做的這個有用的研究表明，我們應該如何將所有的影響因素都考慮在內，以得到改善夜尿增多癥狀的最佳機會。」

去尿尿還是不去尿尿？

50歲以上的男性和女性有一半以上都會在夜間因為尿急而被憋醒。

這在老年人當中尤為常見，他們中的許多人每個晚上至少要起床兩次。

當你需要在晚上跑兩趟洗手間或是更多趟時，你的睡眠就會受到干擾——而這會導致壓力、疲勞和易怒。

這僅僅是年紀大了的一個副作用嗎？

隨著我們一天天老去，激素水平確實有在發生變化，這會使我們在夜間生成更多的尿液。

男性的前列腺也常常會隨著年齡增長而不斷增大。

在排尿之前，增大的前列腺會壓迫尿液經過的尿道，增加了排尿的需要感。

但這還不是全部的真相。

夜尿增多還可能是潛在健康問題的徵象，比如糖尿病、心臟病和睡眠相關性疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征。

到底攝入多少鹽才算太多？

在英國，推薦成年人一天的食鹽攝入量不超過6克，相當於2.4克的鈉。

兒童則應吃得更少一些——1-3歲的幼兒一天的食鹽攝入量不超過2克，7-10歲兒童的每日食鹽攝入量為5克。

11歲以後，兒童每天最多能攝入多達6克的食鹽。

哪些食物含鹽量高？

麵包和早餐麥片含有的鹽可能會超乎你想像。

培根、火腿、乳酪、薯片和義大利麵食醬也是高鹽食品。

購買食物時，請看清外包裝上每100克食品含鹽量的數值。

每100克食品中的含鹽量大於1.5克鹽（0.6克鈉）即為高含鹽量食品。這些食物的色標可能是紅色的。(tulip1999 204744 )