全年無休的防晒攻防戰，就是要白 | 護膚研究所

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好了現在開始今天的乾貨內容吧~

大家好，我是普羅卡斯特。

今天來說說防晒霜。這個主題，我們之前已經寫過很多文章啦，大家可以回顧一下：

《買防晒霜前你必須知道什麼？(超詳細圖解)》

《買防晒霜前你必須知道什麼？ v 2.0》

《買防晒前你必須知道什麼 v 2.1》

《嫌防晒霜麻煩？這樣防晒其實也可以！》

但是，還是會有同學留言問「防晒霜要不要卸妝」，「有沒有不悶痘的防晒產品」這些問題。

這一篇，我們就講講這些細節的問題。對防晒知識不是很了解的同學，普普也重新介紹了防晒霜的原理和標識。

今天的文章比較長，先給你們看看文章結構：

• 防晒霜到底防的是什麼？

• 防晒霜是怎麼防晒的呢？（物理防晒和化學防晒）

• 防晒霜上的各種術語是啥意思？

• 防晒霜的數值要怎麼選？

• 關於防晒霜的各種問題：悶不悶痘、需不需要卸妝等。

希望大家都能有所收穫，那我們就開始吧~

圖片來源：Tenor

防晒霜到底防的是什麼？

大家都知道太陽光中的紫外線是護膚的大敵，會把我們晒傷，晒黑，還會曬老。

雖然紫外線看不見摸不著，但也沒那麼神奇，它跟我們看得見的可見光一樣，都是電磁波，只不過波長不同而已。

圖片來源：xfilenovia.pixnet.net

上圖我們看到，紫外線波長100nm~400nm。在 X 射線和可見光之間，又分為 UVA、UVB和UVC，波長越長，穿透力越強。

• UVC（100nm~280nm）無法穿透臭氧層，基本也沒有什麼威脅。

• UVB（280nm~320nm）可以部分穿過雲層，到達皮膚的表皮層，造成晒傷。

• UVA（320nm~400nm）穿透力最強，能把皮膚晒黑。甚至可以到達皮膚的真皮層，直接損傷細胞 DNA。

最開始，人們以為紫外線的傷害只來自於 UVB。因為 UVB 可以導致皮膚晒傷，變紅。

所以，就發明了防晒霜來抵抗 UVB 。

圖片來源：Daily Express

後來研究發現， UVA 才是真正腹黑的紫外線。它能把皮膚晒黑，而且穿透能力強，可以直接深入皮膚的真皮層，造成細胞 DNA 的損傷。

而且，跟老化相關的皮膚變化，90％ 都是由 UVA 造成的。

這時候人們發明了同時阻擋 UVB 和 UVA 的防晒霜。現在大家使用的防晒霜大多都是這一類。

UVA 和 UVB 都能給皮膚造成不同程度的傷害，而且都跟皮膚癌的發生有關係。所以，無論是為了美麗還是健康，我們都應該積極防晒，不能嫌麻煩。

防晒霜是怎麼防晒的呢？

防晒霜的防晒方式有兩種：物理防晒和化學防晒。

這兩種防晒霜成分不同，防晒原理也不同，各有特點。所以，每個人的偏愛也不一樣。

圖片來源：www.acne.org

▍物理防晒

「物理防晒霜」的主要成分是氧化鋅和二氧化鈦，是兩種白色礦物質。它們可以在皮膚表面形成一層防護層，當紫外線照射過來的時候，會直接被保護層反射出去。

你們可以腦補用防晒霜建了一座長城，敵人根本進不來，也就沒辦法傷害皮膚了。

• 優點是防晒時間比較長。當然，出汗下水還是會有損失。

• 缺點是塗上會發白；而且為了形成緊密的保護層，往往黏黏的，膚感不好。

圖片來源：www.fancl.com

以上情況是針對物理防晒成分含量很高的產品。如果一款物理防晒，成分中含量最高的是水，那肯定也不會太黏。

▍化學防晒

「化學防晒霜」作用成分有很多種，比如阿伏苯宗、奧克立林、美洛西酮等等。

這些物質可以跟照射過來的紫外線發生反應，將紫外線轉化成熱量。同時，防晒物質自己也在慢慢分解。

就像是派了一隊將士去殺敵，浴血奮戰之後，敵人被殺死了，將士也會死傷不少。所以，化學防晒霜的防晒能力會隨著時間越來越弱。

• 優點是很清爽，膚感好。

• 缺點是需要每兩個小時補塗一次。

圖片來源：neutrogena.tmall.com

同樣，也要補充一句，如果一款化學防晒霜含有大量甘油等保濕成分的話，膚感也不會清爽到哪裡去。

一款產品到底怎麼樣，還是要看具體的成分。

現在我們使用的防晒產品，大多數都同時使用了這兩種防晒物質。只不過有的以物理防晒成分為主，有的以化學防晒成分為主。

這種混合防晒霜，同時結合了以上兩種防晒霜的特點。

防晒霜上的各種術語是啥意思？

防晒霜上各種標識看得人眼花繚亂，挑選起來感覺更麻煩了。其實，這些術語都是為了顯示產品的防晒能力。如果我們熟悉了這些標識，就會對防晒產品更加了解哦。

防晒霜的標識主要有 5 種：SPF、廣譜 Broad Spectrum、Boots 星級、PPD 和 PA。

SPF 代表抵抗 UVB（晒傷） 的能力，我們都比較熟悉。

其他四種代表抵抗 UVA （晒黑）的能力，常用的是以下三種：

普普來一一給大家介紹。

▍SPF

「SPF」是我們最常見的指數，代表防晒霜抵抗 UVB 的能力，也就是抵抗晒傷的能力。

圖片來源：Washington Post

它是一種指示數值，我們舉個例子來解釋一下 SPF 值。

比如SPF 15的防晒霜為例 。

當你不做防晒措施，晒傷只需要 10分鐘。而當你塗抹足量的 SPF 15 防晒霜時，晒傷就需要 10分鐘 * 15 = 150分鐘。這就是 SPF 15 的含義。

理論上，SPF 數值越大，越能延緩晒傷。可事實上，也並不完全是這樣，我們接下來的部分會具體說。

在歐洲，SPF 不僅表示 UVB 防護能力，還直接包含 UVA 防護。

歐盟規定，商品標記的 SPF 值必須包含「 1/3 SPF 數值」的 UVA 保護，也就是說 SPF 15 的防晒霜，至少要提供數值為 5 的 UVA 防護。

大家如果購買歐洲的防晒產品，就不用很麻煩的去辨別是不是有 UVA 防護啦，大部分產品都是直接包含的。

▍廣譜 Broad Spectrum、Boots 星級

這兩種標識用來評價防晒霜對於 UVA 的防護能力，而且它們的使用依賴於 SPF 值。

「廣譜 Broad Spectrum」用於美國，當防晒霜的 UVA 防護能力跟這款產品的 SPF 值達到一定比例的時候，就可以印上廣譜標識。

圖片來源：Prevention

「Boots 星級評定系統」用於英國和愛爾蘭。這個星級代表著防晒產品的 UVA 和 UVB 保護的比率。現在規定的最低評級是三星級，最高是五星級。

圖片來源： suddenlysimilar.blogspot.com

▍PPD、PA

這兩種是專門用來評價 UVA 防護的指標，不依賴於 SPF。

「黑色素持續沉著（ PPD ）」，代表的是 UVA 輻射對皮膚造成的變黑影響。

PPD 也是一種指示數值，它的評定跟 SPF 評定是差不多的，只不過 SPF 檢測晒傷，PPD 檢測晒黑。

如果你不做防晒措施，晒黑需要 10 分鐘；而當你塗抹足量的 PPD 10 防晒霜時，晒黑就需要 10分鐘 * 10 = 100分鐘。

PPD 這個指標非常直接，不過很少用。

「 PA 」也是基於黑色素持續沉著（ PPD ）反應，日本品牌特別喜歡用這個指標。

圖片來源： wonect.life

根據日本化妝品工業協會的規定，PA 對應不同的 PPD 指數。

• PA + 對應 PPD 2~4

• PA ++ 對應 PPD 4~8

• PA +++ 對應 PPD 8~16

• PA ++++ 對應 PPD 16+

總結：

我們一起來總結一下各種指標的含義。

1. 關於 UVB 保護，比較簡單，直接看 SPF。

2. 關於 UVA 保護能力，要根據不同的地區來看。

歐洲直接看 SPF ，美國看「廣譜 Broad Spectrum 」，英國愛爾蘭看「 Boots 星級」，日本看「 PA 」。

這下，是不是比較清楚了呢？

到這裡你又會問了，知道這些標識是啥意思了，那到底要怎麼選擇數值呢？我們接著往下看~

防晒霜的數值要怎麼選？

大家對防晒霜標識有了一定了解後，是不是對防晒霜也有了自己的判斷：「SPF 值盡量高，要有 UVA 標識」？

其實並不是那麼簡單。

▍SPF 怎麼選？

根據 SPF 的定義來看，肯定越高越好，普普以前也是這麼覺得。

所以，高 SPF 的防晒霜雖然貴，但為了好的防晒效果也咬牙忍了。

然而真相是，SPF 15 能阻止約 93％ 的 UVB，SPF 30 約 96％ ，SPF 50 約 98%，SPF 75 約 99%。

圖片來源：The MPG Illusion

越往上，防晒效果的差別越小，而且沒有可以 100% 防晒的防晒霜。即使再去增加防晒霜中的活性成分，也不能提供更高的保護。

很多國家都有最高防晒值的規定，歐盟和澳大利亞規定 SPF 最大值只能到 50+，美國 FDA 規定的最大值也是 50。在我國，規定的最大值只有 30+。

普普彷彿聽到大家心碎的聲音。也猜到你們要購買 SPF 15 的決心。

那是不是選擇 SPF 15 就夠了呢？

也不是這樣哦~

美國的第三方檢測顯示，43％ 的防晒霜和所有的唇膏都沒有達到標註的 SPF 數值。並且，有 20% 的防晒霜 UVA 防護不達標。

對，你們用的可能是「假」的防晒霜。再加上，大多數人塗防晒霜根本就是馬馬虎虎，量不夠，也不補塗。

可想而知，最終的防晒效果真是太有限了。

普普的建議是：日常最低使用 SPF 30 ，外出使用 SPF 50 。

▍UVA 防護怎麼選？

UVA 防護，我們購買的時候找上面提到的 UVA 防護標識就好了。

再來複習一下：

歐洲直接看 SPF ，美國看「廣譜 Broad Spectrum 」，英國愛爾蘭看「 Boots 星級」，日本看「 PA 」。

只要有這些標識，就意味著這款防晒霜具備防護 UVA 的能力。

但是，以上這些標識，可能只代表防晒霜能抵擋 UVA 的「一些」波段，而並不是全波段。

UVA 的全波段是 320nm~400nm。大家認真看上面的表格就會發現，很多抵擋 UVA 的成分只能抵擋 UVA 2（320nm~340nm），不能抵擋 UVA 1（340nm~400nm）。

還記得「波長越長，穿透力越強」嗎？僅僅抵擋 UVA2 是不夠的。我們需要全波段的保護。

普普覺得，如果你對全波段保護沒那麼在乎，那麼就找准 UVA 標識就好。

如果想要 UVA 防護能力更好的產品，就不能依賴產品標識了，還是要自己好好看看成分表。

不同膚質怎麼選擇合適的防晒霜

上面講完防晒霜防晒能力的選擇，下面來看看不同膚質應該如何選擇適合自己的防晒霜。

油皮、干皮本來就需要不同的呵護，防晒霜也要有不同的選擇，我們分別來看。

▍痘痘肌

首先要說說痘痘防晒的必要性。雖然痘痘肌可能不喜歡防晒霜的質地，但是防晒是必須做的。

1. 防晒可以預防長痘

陽光中的紫外線能增加皮膚的自由基，而自由基可以導致皮膚炎症。痘痘本身就是一個炎症性的皮膚問題。不好好防晒就會讓情況惡化，產生更多痘痘。

自由基活動與痤瘡的嚴重程度直接相關的喲~

2. 防晒可以控制皮膚出油

日照會讓你的皮膚缺水，屏障受損。這時候皮膚會補償性的出油，來抵擋水分流失。油越多也就越容易長痘。

3.防晒可以防止痘印加深

紫外線能造成色素沉積。如果不防晒會加重痘印的狀況，還會造成曬斑，導致整個膚色越來越暗淡。

所以，痘痘肌的防晒不僅僅是為了防衰老，也是為了防長痘，防痘印。

對於痘痘肌，每天 SPF 30 的防晒保護是必須的。你還可以補充一點 VC 來減少體內的自由基。

你說自己防晒霜會悶痘？

只要盡量選擇不含油，沒有致痘成分的產品就可以啦~

以下這些柔潤、保濕成分常常會出現在各種化妝品當中，它們通通存在致痘的風險，選擇的時候要盡量避免。

硬脂酸丁酯，可可脂，肉桂油，椰子油（椰子油），油酸癸酯，異硬脂酸異丙酯，肉豆蔻酸異丙酯，新戊酸異丙酯，棕櫚酸異丙酯，肉豆蔻酸肉豆蔻酯，肉豆蔻酸肉豆蔻酯，棕櫚酸辛酯，硬脂酸辛酯，薄荷油，或丙二醇-2（ PPG-2 ）。

大家可能因為不喜歡物理防晒的膚感，就錯過了物理防晒的優點。物理防晒的粉質成分可以吸油，還能防止因為出油和出汗而造成防晒霜的損失。

對於痘痘肌，油皮，推薦大家使用物理防晒和化學防晒結合的產品。化學防晒成分的基調保證了質地清爽不黏膩，物理防晒成分的添加又可以吸油。

同時要注意檢查防晒產品中油分多不多，不含任何致痘成分就是不錯的選擇啦~

圖片來源 ：sofina.tmall.com

圖片來源：Taobao.com

▍干皮、敏感肌

干皮盡量選擇富含保濕成分的防晒霜，比如甘油、丙二醇、丁二醇、透明質酸等。

此外，任何含有荷荷巴油的產品都能給皮膚提供額外的保護。

圖片來源 ：www.taobao.com

圖片來源：coppertonehzp.tmall.com

至於敏感肌，要注意避免一些刺激成分，比如阿伏苯宗，二苯甲酮，氧苯酮，甲氧基肉桂酸和對氨基苯甲酸（ PABA ）等。

圖片來源：shiseido.tmall.com

圖片來源：curel.tmall.com

防晒霜啥時候用，怎麼用？

一句話總結就是多用多補，全年無休。

1. 大用量

防晒產品測試中使用的劑量是每平方厘米 2mg 的量。 所以，想達到防晒效果，至少應該使用到這個量。

普普的建議是：臉部防晒，至少使用一個一元硬幣大小。去海邊穿泳衣的話，使用一個高爾夫球大小。

如果用的是噴霧，就隨時盡量多噴。防晒霜的實際效果是跟使用量是成正比的。

2. 多補塗

出門之前塗上防晒可不能防晒一整天。

化學防晒的有效成分會隨著時間分解，至少兩個小時需要補塗一次。物理防晒雖然不會分解，但是出汗也會有損失，也需要看情況補塗。

如果你要下水的話，要讓重新塗抹的防晒霜在皮膚上停留幾分鐘，吸收之後再回到水中，否則它會立即被衝掉。

防水和防晒本來就不可兼得。就算是標註了防水，也沒有你想像的那麼防水。

FDA 已經不允許使用防水（ waterproof ）標識了，只能說耐水（ water-resistant ），並且要標註時間限制。所以，還是要多多補塗。

3. 全年無休

圖片來源： www.littlegreenangels.com

防晒就是要一年四季全年無休。

雲層只能阻止 20％ 的紫外線，所以就算是陰天冬天也要防晒。

你要有一個概念：看不到太陽，感覺不到熱，並不代表沒有紫外線。

UVB 在上午 10 點到下午 4 點的時候會比較多， UVA 是一整天都會維持一個高度。

最可怕的敵人通通都是悄無聲息的，紫外線就是這樣。

任何天氣任何時候，大家都要好好防晒。不防晒就是任由皮膚悄悄變老。

用防晒化妝品

是不是可以省去防晒霜了呢？

這個問題普普多次回答過，是不可以的喲~

化妝品的使用量比較少，遠遠不能達到防晒需要的量，也就不會有好的防晒效果。

穩妥的防晒方案是：在使用防晒霜的基礎之上，再選用全系的防晒化妝品。

還需要提醒大家注意，眼霜和口紅也要選擇防晒款。眼部和嘴唇的防晒非常重要，但大家往往容易忽視這些細節。

對於化妝的同學，普普推薦大家使用防晒的散粉/粉餅。

這些粉末一方面有一定的防晒能力，另一方面能防止之前塗抹的防晒霜和防晒化妝品脫落，確保了妝容以及防晒效果，一舉兩得。

圖片來源： www.colorescience.com

圖片來源： www.taobao.com

塗了防晒霜需不需要卸妝？

這個問題，也是很多同學的困擾。答案是「具體情況具體分析」。

一般的情況，推薦大家根據廠家的建議來決定。產品明確說需要卸妝就卸妝；明確說不用的，用洗面奶就行。

不確定的話，可以從防晒霜的質地上做一些判斷。

如果你的防晒非常粘稠，是純物理防晒霜的話，需要卸妝的幾率比較大。因為物理防晒需要形成緊密的防晒層，非常粘。

比如嘉寶娜 ALLIE 高效礦物保濕防晒霜，成分第一位就是氧化鋅，洗面奶根本洗不幹凈。

圖片來源：MakeupAlley

像這種就需要認真卸妝，之後再用溫水沖洗乾淨。用了多層防護的話，卸妝油用的也多，可以再跟著用一個洗面奶。

注意，清洗完之後要立馬補水保濕。

如果你的防晒霜是搖搖樂的劑型，比如安耐曬小金瓶，直接可以用洗面奶洗掉。這一款是物理和化學防晒結合的防晒霜，而且物理防晒的成分也不多。

圖片來源：anessa.tmall.com

但是，如果你真的履行了每兩小時補塗的原則，這個劑量下就需要用卸妝油卸除。

其他的防晒啫喱和噴霧，真的沒有卸妝的必要，清水都差不多可以洗乾淨，用洗面奶就足夠了。

具體到卸妝油的選擇，可以參考我們之前的文章《聽說你們的卸妝產品悶痘？怎樣卸妝才算卸乾淨了呢？| 護膚研究所》。

防晒霜安全不安全？

防晒霜需要天天大量使用，所以安全問題確實非常重要。

也一直有人質疑化學防晒霜中的一些成分，認為存在健康隱患。

比如，「桂皮酸鹽」和「羥苯甲酮」會引起動物的激素變化；非活性成分「視黃醇棕櫚酸酯」在太陽照射下可能變成致癌物。

事實是，並沒有那麼誇張。這些可怕的結論都來自大劑量的動物實驗，根本不能等同於對人類皮膚的真實影響。

況且，防晒霜已經存在很多年了，很多人都在使用，如果真的有很嚴重的健康問題，早就會有表現了。

不過，兒童和孕婦我們另當別論。還是要好好研究一下成分。

關於過敏，雖然有些防晒霜會比較刺激，但真正過敏的很少。

如果你的皮膚容易過敏，可以選擇物理防晒，最保險的做法是做一下局部試用。

會不會影響維生素 D 健康？

曬太陽有利於身體的維生素 D ( VD )合成，這個擔心也是非常合理。

大量使用防晒霜確實會減少 VD 的形成，但是，並不會造成 VD 缺乏。

其實，你只需要很少的陽光就可以合成足夠的 VD，約 15~20 分鐘的日照就可以了。時間再加長也不會產生更多 VD ，因為身體會自己調節 VD 水平，達到一個平衡。

另一方面，日照並不是影響 VD 健康的唯一因素。夏威夷很多衝浪者天天接受日晒，但仍然缺乏 VD。

關於 VD 健康，普普覺得我們需要注意飲食補充，再偶爾晒晒太陽。

防晒霜的日常使用是不會有問題的。

塗了防晒

是不是就可以放心曬太陽了呢？

肯定不是的。防晒霜是我們防晒最後的努力。

首先你要做的是在陰涼處待著，不要一直暴露在陽光下。

其次出門要打傘，穿防晒的衣服。

接下來才是防晒霜。

衣服也有防晒指數，即紫外線防護係數（ UPF ）。UPF 30 是典型的防護面料，而 UPF 6 是典型的夏季面料。

圖片來源：Brandemia

想知道遮陽傘和防晒衣的防晒指標怎麼看的同學，可以參見我們之前的文章《嫌防晒霜麻煩？這樣防晒其實也可以！》。

防晒就是這麼麻煩，但是確實也是非常有效的抗衰老方法。

「付出就會有收穫」，這句話獻給努力防晒的大家。

所以看完這篇文章的你，現在最需要的是什麼？

圖片來源：hannah patsimo

下期你們想看「經典小黑裙穿搭指南」嗎？想看就在文末給我點個??吧~

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參考文獻：

　　1.Sunscreen. en.wikipedia.org

　　2.Sunscreen Buying Guide. www.consumerreports.org

　　3.What"s the Best Sunscreen? www.webmd.com

　　4.Sunscreen and Your Makeup Routine. www.webmd.com

　　5.Are You Removing Sunsreen the right way？ www.beautifulwithbrains.com

　　6.How Wearing Sunscreen Can Get Rid of Your Acne. clearclinic.com

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